正しいプロテインの飲み方とは？筋肉発達（筋肥大）と内臓負担。
肉体改造は日々の積み重ねですよ。＾＾
でも、絶対に焦らないでください！！
１ヶ月くらいでは、そこまで目に見えて、変化はありません。
体重も２～３㎏減くらいが健康から考えても、ベストではないでしょうか？
しかし、これを３ヶ月繰り返すと、
６～９㎏も落ちて行きます！！
頑張る人は、１０㎏～１５㎏程落ちるかもしれません。
でも、無理は禁物です。
筋肉も一緒に落ちてしまっては、元も子もありませんから。＾＾；
そうなると、リバウンドの餌食になるだけですｗ
のんびりいきましょう＾＾
あなたの身体は、これから、一生付き合っていくのですから。
さて、今日もご質問にお答えします。＾＾
今日のお題はコレ！
「正しいプロテインの飲み方とは？」
う～ん、たしかに・・
プロテインは、いまだに誤解の多い食品でもあります＾＾；
飲めば筋肉がつく、ドーピングだ、薬で作られた筋肉とかｗ
しかし、プロテインは、日本語で「タンパク質」を指します。
基本的に、人間の身体はタンパク質から
筋肉・爪・髪の毛・臓器・もろもろ作れらておりますので、
毎日、自分の体重の１ｇは必要と言われます。
※６０キロの人は、６０グラム必要という意味。
このプロテインは、日常のタンパク質摂取の
目的で摂ってもいいのですが、
減量が終わり、今後、筋肉をつけて行くためには、
意識して摂取していかなければなりません。
もちろん、通常の食事で摂取できるのが、一番ベストですが、
それらを摂取しようとすると、余計なカロリーや
脂質・糖質も摂ってしまうので
合理的にプロテインで摂る事が可能です。
分類は食品ですので、本当に「補助食品」の意味で
摂取するのが、好ましいです。
ですが、これもハッキリ言って、
食品ではありますが「加工品」ですので、
摂り過ぎは、内臓を疲れさせます（汗）
筋トレ後、３０分程度に摂取する、
いわゆるゴールデンタイムに飲むと
筋肉発達に役立ちますので、そのタイミングで
飲むのが理想的と言われます。
また、更に発達を狙うのなら、
筋トレ前の摂取も、効果があります。
しかし！！
まず、ダイエットを志す人にとっては
必要ないと思ってます＾＾；
まずは、余りに余った脂肪を落とし、
そこから、肉体改造をしていくのが、いいと思いますよ。
また、筋肉発達の為に、プロテインも一日３～５回飲む
ボディビルダーもいますが、私は個人的に反対です。（汗）
若いうちは、そこそこ無理をしてもいいですが
やはり、今後の内臓や健康を考え、加工されていない自然食品から
摂取するのが、一番理想的です。
まあ、筋肉の話しは、マニアックになってくるので、
ここでは、このあたりにしておきますが（笑）
今現在、肥満で悩んでいる人は、まずは、脂肪を落とす事！
筋肥大は、そこからですね＾＾
ハッキリ言って、
「痩せるのは、非常に簡単です！！」
「筋肉増量の方が、何倍も難しい！」＾＾：
一生懸命頑張っても、純粋に筋肉だけなら
一年間で、３キロ増位のものですから。
痩せるだけなら、超～～簡単です！（笑）
ホントに＾＾；
増量で悩む人の方が、何倍も多いのです。
痩せるだけなら、すぐ痩せる事ができます。＾＾
現代のダイエットは、
正しく行えば、実はとても簡単な事なのです！！
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