部分痩せ？お腹だけ痩せるダイエット方法は？
こんにちは、濱西です＾＾
今日も元気ですか？
元気が一番です。＾＾
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
もちろん、食事制限も大事ですが日々、身体を使ってくださいね。
筋肉は、20歳をピークに、年々減少していくのです！！
これは残念ながら、確実に減少していきます。（悲）＾＾；
特に下半身は、20%以上の筋肉量が減っていくのです！
筋肉量が減れば、当然筋力も落ちて行きます。
そうすると、少し歩くだけでも疲れたり、
二階にあがるだけですら、しんどくなったり、
誰かの助けが必要になったりと、とにかく疲れやすくなります。（汗）
今回のサイト訪問をきっかけに、
今後の人生も考えて、身体を使うようにしてください！
最近は、「サルコぺニア肥満」というものも、問題になっています。
これは、老化で筋肉が減少したところに、脂肪が蓄積し、
糖尿病や、高血圧などの生活習慣病や、
寝たきりになるリスクが、高まっているものです。（汗）
食べ物から摂取した「糖質」を体に貯めておく場所は、
「肝臓と筋肉だけ」なのです。
このサルコぺニア肥満の人は、糖質を貯めておく筋肉が少ない為
血液の中に糖が巡ってしまい、高血糖の状態が続きます！
生活習慣病予防の為にも、何歳になっても、自分の脚で歩くためにも、
筋肉は、とても大切なのです！
コツコツ頑張りましょう！＾＾
さてさて、今日のお題はこちら！
「年齢のせいか太りやすい体質になってきたので、
食事に気を付けジムに通い、太らないよう努力しています。
でもお腹だけはどうしてもへこみません。何かアドバイスありませんか？」
お腹だけですか・・・
これも、よくある勘違いなのですが・・・
よく言われる、「部分痩せ」は幻なんですよ・・。＾＾；
よく聞かれるのですが、
人間の体は、そんなに簡単ではありません。（汗）
お腹をすっきりさせるには、
「食事制限＋腹筋運動と、有酸素運動」しか、
ありえないのです。
クリームを塗ったり、ラップを巻いたりと、
色々と、お客が好みそうな、「楽に痩せる」事を
謳っているところも多いですが、基本的には、嘘です！（笑）
確かに、最近の研究結果では、鍛えた筋肉の部分が
「多少、脂肪燃焼に効果ある」と、言われてきましたが、
これもまた、仮説の段階です。
部分痩せは、幻と思ってください。
それができたら、ノーベル賞です（笑）
一番早い方法でも、下半身や胸などの、大きな筋肉を鍛え、
（脂肪燃焼が早い）有酸素と、食事制限だけです。（腹筋運動もね）
それを、いかにストレスなく行えるか？
これが、一番重要です。＾＾
後は、ドローインを毎日意識的にする、などですね。
お腹に圧をかけて、インナーマッスルの
「腹横筋」を鍛えましょう。＾＾
こちらも効果がありますよ。
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