脂肪燃焼の有酸素運動は自宅でも簡単にできる！
こんにちは、濱西です＾＾
今日も元気ですか？
元気が一番です。＾＾
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
さて、早速ですが、本日のお題はこちら。
「エアロバイクを買った方がいいでしょうか？
またその他ダイエットマシン・器具の購入を
考えていますがお勧めはありますか？」
エアロバイク？
いらないっすよ！（笑）
痩せる為には、有酸素運動も必要ですが、
ジムに行かなくてもできますし。
また、実際にエアロバイクを買った事が
ある人は、解ると思いますが・・・・
数週間で、家の大型ゴミになっていませんか？（笑）
実は私も、若い頃に買った事がありますｗ
まだまだ若造だったので、
ガンガンやってた事がありますね～＾＾；
すぐに、洗濯干しになりましたけど！（笑）
脂肪を燃焼させるために、
そんなに、力いっぱいやらなくていいんです。
自宅で足ふみでも、足あげでも、ダラダラでも続ければ。
膝や関節を痛めながら、汚れた空気を吸う
ジョギングも必要ありません。ｗ
本当の有酸素運動とは、そこまで、強度を上げない方が、
効率よく、脂肪が燃焼してくれるのです！
ここは重要なポイントですので、もう一度言います。
辛くて、しんどい運動は、有酸素運動ではなく、
無酸素運動になっていますから、
脂肪が、効率よく燃えてくれないのです！
強度の強い運動は、筋肉に貯めておいた
グリコーゲン(糖質)を主原料として使い、
酸素を必要としないので、筋肉を鍛える事ができます。
逆に、効率的に脂肪を燃やす有酸素運動は、
継続的に、強度の大きくない負荷が筋肉にかかり続け、
始めてから20分程度は、運動エネルギーとして
グリコーゲン(糖質)を使いますが、それを過ぎたあたりから、
体内に蓄えられている体脂肪を分解し、
それを燃やしながら使うのです。
その、燃焼材料として、酸素が必要なので、
強度が強くて、息があがるようでは、
酸素の供給が追い付かず、有酸素運動にならないのです！
正しくは、そこまで強度をあげず、激しくもなく、
「歩くよりは早い」くらいの速さで、
会話ができるくらいのスピードで結構なのです。
自転車にしても、スイミングにしても、
多くの人が、早く脂肪を燃焼させようと、ただひたすら、
ガムシャラに身体を痛めつけていますが、それは結局、
「疲れる割には、脂肪が思ったほど燃焼していない」
のですから、改めた方が無難です。（汗）
かる～い気持ちで、ダラダラと。＾＾
勿論、ガッツリやった方が
気持ちがいいのなら、是非どうぞ。
私は、面倒なのでキライですが。（笑）
余計な器具は必要ありません。＾＾
自宅にマットがあれば十分です。
簡単・お気軽・適当に、ダラダラと続けましょう。
減量の事は、私に任せて下さい！＾＾
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