ダイエットよりも、40代は健康第一!筋肉よりも内臓重視!

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40代ダイエット成功方法【ダイエットよりも、健康第一!】
 
こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですか?
やっぱり元気が一番です。^^
 
毎日、元気に過ごしましょう!

 
と、毎回「元気が一番!」とお伝えしていますが・・・
 
本当に元気が一番ですよ!(汗)
 
なかなか、病気にならないと、
元気のありがたみ、解りませんけど^^;
 
前回も書きましたが、40歳前後からは
見た目の身体よりも、身体の中身も気にしてくださいね。
 
痩せる事だけに注目すると、
今後、10年経ってから、弊害がでますから。。。
 
今流行りの、糖質カットダイエットなども、
今はいいかもしれませんけど、10年後は解りませんし。。。
 
何かを抜くとか、○○だけ、などのダイエット、
健康法は、必ず後遺症が出るものなのです!(汗)
 
ですから、私の運営するスクールでは、
巷にある、ダイエット方法と、少し違います。
 
と言うのも、巷によくある、
 
「ただ、痩せる為だけのノウハウ」
「とにかく、ただ筋肉だけを、大きくするノウハウ」
 
だけに注目していくと、人間にとって一番大切な、
「健康」を、疎かにしてしまう傾向が、あるからです。 ^^;
  
これは、私の実体験や、今までの知識、
経験も踏まえて、お伝えしていくのですが、40代に入ると、
若い方が行うような、無理なダイエット、口から摂取するもの。
 
また、キツイ、筋肉トレーニング方法は、
私達の肉体には、あっていないと思うからです。
 
 と、言いますのも、ダイエットや、筋肉トレーニングをする際にも
若い頃は、全く気にもかけなかった、
 
「血圧や、血糖値」また、
「腸内環境や、内臓の負担、身体の老化を防ぐ事」
 
も考え、今後の人生において、
できるかぎり、身体に負担をかけず
 
「健康を、第一に考えた肉体改造」を、
 
していかないと、いけないと思うからです。^^;
 
いや、ホントに!(汗)
 
このメルマガを読んでいる(読んでるか?)
10代、20代の方には、理解しがたいかもしれませんが。^^;
 
うちの受講生も、多くの方が、30代後半から40代、
50代の方ばかりです。(中には60代の方も)
 
そういった事を考えると、筋肉ムキムキのボディビルダーや、
若いパーソナルトレーナーの、アドバイスは、 
どうしても、経験値も低く、誰に聞いても、
 
学校や、参考書で勉強してきた、
「机上の空論」ばかりだからです!
(アドバイスくれた方々、すいません 汗)
  
解りやすく例をあげると、ジムの若い「ムキムキトレーナー」に、
筋肉を大きくする為、栄養摂取方法を聞いてみても、
  
「寝る前に、プロテインを飲むといいですよ。」
「プロテインを、1日3~5回飲んでも問題ないですよ。」
「僕も、知り合いのビルダーも飲んでいます。」
 
「毎日牛肉を食べると、筋肉発達にいいですよ。」
「サプリメントの、○○と、○○、○○が、筋肉に効きます。」
「コンビニの、スモークチキンが、手軽でいいですよ。」
 
と、教えてくれたりするのですが、
私の経験からいっても、そういった食生活は、
内臓に負担がかかり、いずれは、内臓を壊す可能性も否めません!
 
※実際のところ、壊すまでにはいかないかもしれませんが、
間違いなく、肝臓に負担はかかります。
 
当然、毎日牛肉を食べれば、筋肉自体は大きくなるでしょうが、
野菜や果物、海藻類も食べた方が、身体に良いのは明白です。
 
また、これらの食品は、国が認めた食品ではありますが、
あくまで、意図的に作られた、「加工品」なのです。
 
実際、昔私が通っていた、ビルダージムで、
「ボディビル日本チャンピオン」に、なった事がある方も、
昔は、筋肉隆々だったのですが、昨年、久しぶりに会った時、
 
年齢を重ね、げっそり痩せておりました!(汗)
 
話を聞けば、内臓を壊して、病気静養中だとか・・・(怖)
  
もちろん、今現在、70歳でも健康で、
「ボディビル大会」に、出ている方もいらっしゃいますが、
 
これらの例からも、あくまで、
 
「身体に負担のかからない、自然食品」
 
また、
 
「できるだけ、添加物等の少ない、昔ながらの食品」
 
を、摂取していく事が、40歳を過ぎたあたりからは、
重要になってくると思われます。
 
現在の日本では、まったく加工されていない、
添加物が入っていない食品を探すのは、困難ですので、
多少は、仕方ないと思うのですが。。。
 
たんぱく質にしても、コンビニで販売されているような
パックに入って、保存されているようなササミ・胸肉等でなく、
純粋に生の肉を買い、面倒でも、ご自分でボイルなり、
調理して摂取する方が、間違いなく、身体にとっては健康的なのです。
 
保存料や、その他添加物が、腸内の善玉菌を死滅させ、
結局は、身体の免疫力も弱くなり、老化していくのですから。。。
 
結果、私の体験を踏まえた持論として、
 
若い頃の、筋トレやダイエットは、多少の無理ができるが、
40を超えると、健康を第一に考えないといけない!!
 
と、いうものです。^^;
 
たまに、深夜のテレビに出ている、若い筋肉トレーナー。
 
体脂肪も、7~8%とかで、筋肉もすごいですが、
その為の食生活も、私では、もはや絶対無理です!(笑)
 
詳しくは忘れましたが、
 
朝は、サプリ・プロテイン・サバ缶詰・冷凍ブロッコリー
間食に、プロテインバー・コンビニ食・加工品
お昼に、外食のチキンと、サプリ・コンビニ加工品
間食に、プロテインと、サプリ、加工品たんぱく食
夜も冷凍食品と、冷凍チキンと、プロテイン。
 
とかとか。
 
40歳では、内臓に負担が~~~~~~~~~~~~(汗)
 
もちろん、減量当初は、今までと違った食事制限があるので、
慣れるまでは、簡単なヘルシーレトルト食品なども、良いとは思います。
 
※最初はストレスにならないよう、
少量の食事に、慣れることが先決です。
 
ですが、時間の経過とともに、
身体にとって、良い食事を心がけるべきなのです!
 
おかげで、現在の私は、毎日の食事は、ほとんど自然食品です。w
 
色々な栄養素、身体の構造、添加物の中身、
また腸内環境や、免疫力など、かなり勉強しておりますw
  
41歳からの減量をキッカケに、こういった知識も取得することができ、
結果的に、素晴らしい肉体と、健康を手に入れることができましたので、、
とても、良い出来事だったと思います。
 
皆様も、40歳を超えたあたりから、
食べるものは、意識して変えていきましょう。
 
人生80年として、これからの、「人生の後半における健康」を、
手に入れる事が、できると思います。
 
毎日毎日の、1食1食が、
あなたの身体を、創っていくのです!!!!!!
 
肥満を解消し、病気にならない、いつまでの健康である為にも、
私の経験を、少しでも、生かして頂ければ幸いです。
 
ダイエットを志す人は、まずは体の事を考え、
栄養素を含み、それから、健康的に、
体脂肪が落ちて行く食事を、心がけて下さい。
 
暴飲暴食に気をつけてくださいよ!
 
肥満よりか、健康が良いのです!(笑)
 
まあ、肥満だと、病気になるリスクが大きいですが!(爆)
 
コツコツ続けることだけが、成功への近道です!
 
今日は、真面目なブログになってしまった!(笑)
 
でも、42歳になって、初めて解りましたね。^^;
 
サプリや、加工品をガンガン摂取するのが、
筋肉発達には、とっても近道ですが。
 
私は、筋肉よりも、健康を重視します!w
 
何でも聞いてください。^^
 
コーチング・NLPのスキルで、
無意識に、成功までの行動を、促してさしあげます!
  
本気の人だけ、待っていますよ!
   
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40代からの簡単なダイエットは私に任せて下さい!^^
 
また、ダイエットに関するご質問があれば、
「ガンガンメールください!」
 
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
 
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです!(笑)
 
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。(ほんとに^^)
  
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