ダイエットを成功させたいなら、パンよりご飯（玄米最高）！
こんにちは、濱西です＾＾
今日も元気ですか～？
やっぱり、元気が一番です。＾＾
毎日、元気に過ごしましょう！
さてさて、ダイエットを始める際、
正しい知識を持っていないと、
この選択を間違って、失敗する人も多く存在ます。
何を隠そう、私も若い頃、間違えていましたから。（笑）
「パンは食べていいですか？」
といった、ご質問にお答えしたので、シェアします。＾＾
ご飯を食べると、どうしても量もあり、
お腹に「ドスン」と来る感じがするので、
ダイエットには、「ご飯をやめて、軽いパンにしよう」
と、思う人もいるかもしれません。
ご飯は、おなかが膨らみ、重く感じます。＾＾：
ですから、特に、女性でダイエットをしている人の中には、
ご飯を控えようとする人、が多いようです。
しかーーーーーーーし！！ｗ
結論から言ってしまえば、断然「ご飯」なのです！！＾＾；
確かに、パン自体も軽く、そんなに食べた気にならないので、
「ダイエットをしている」感覚が、あるのかもしれません。
しかし、腹持ちも悪く、すぐ、また、お腹が空きませんか？
小麦からできているので、消化も早く、
また、お腹が空くようになります。＾＾；
しかし、パンの悪い所は、それだけではありません！（汗）
そんな簡単な問題ではなく、消化が早いということは、
すぐに、血糖値が上昇するのです！！！
既に皆様は、十分理解していると思いますが、
血糖値が急上昇すると、すい臓から「インスリン」が分泌され、
肥満細胞を刺激し、体内に、脂肪として蓄えようとします。
更に、パンの場合、余計なショートニングや、マーガリンなどの、
「トランス脂肪酸」も、多量に入っています。
これらは、「食べるプラスチック」「狂った油」と言われるほど、
人体に悪影響を及ぼしたり、不妊の原因になる、
人間の身体に、全く必要ないモノです。
多くの諸外国では、禁止になったり、
制限をしている国も存在します。（汗）
ご飯も、パンも、炭水化物（糖質）ですが、
パンには砂糖や、果糖ブドウ糖液糖のような、
「肥満に直結する糖質」も、意外と多く含まれています。
成分表示を、しっかり読みましょう。
（材料は多い順に書いてあります。）
また、何もつけずに、パンだけ食べる人は少ないでしょう。＾＾；
味付けのため、バター・マーガリン・
はちみつ・チョコレート・クリームなどの
油分を使うことになる場合が、ほとんどのはずです。
そのため、パンは、少量でも高カロリーになり、
更には脂質＋糖質の、体内に脂肪を蓄える為に、
一番素晴らしい効果を発揮する、
「ゴールデンコンビ」でもあるのです。
怖い、怖い＾＾；
カロリーだけの問題ではないのです。
何度もお話ししたように、
「カロリーは、ただの目安の数値です」
ここだけに、気を取られてはいけません。＾＾；
血糖値の上がり方に、注目しましょう！！
それと、パンには、全くと言ってもほど、咀嚼効果がありません。
口に入れるだけで、勝手に溶けて行きますｗ
ご飯のほうが、消化のために、よく噛む必要がありますので、
噛む回数が増えるために、満腹中枢が刺激されますし、
噛むことで脳にも刺激があり、健康的です。
更に、ご飯には、様々な栄養素が豊富に含まれています。
こう言っては、身もふたもありませんが、
パンには、栄養がまったくありません。（言い過ぎ？ｗ）
逆にパンの中は、恐ろしくなるくらい、
沢山の添加物が入っています！！（汗）
ですが、女性に聞くと、朝は「いつも、パンとコーヒー」
と言う人が、少なくありません。
食パンではなく、甘い菓子パンなどを食べる
女性も多いのですが、これもお薦めできません。
なるべくなら、パンは控えて、ご飯を。
こうする事で、肉・魚や納豆、みそ汁、
豆腐などの栄養も、しっかり摂れますし。＾＾
ダイエットを志す人は、まずは体の事を考え、
栄養素を含み、それから、健康的に、
体脂肪が落ちて行く食事を、心がけて下さい。
暴飲暴食に気をつけてくださいよ！
コツコツ続けることだけが、成功への近道です！
と、わかっちゃいるけど、できないのが人間でもあります。ｗ
ですから、私が無意識に、
成功までの行動を、促してさしあげます！
でも、本気の人だけ入会してね。ｗ
本気の人だけ、待っていますよ！＾＾
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40代からの簡単なダイエットは私に任せて下さい！＾＾
また、ダイエットに関するご質問があれば、
「ガンガンメールください！」
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです！（笑）
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。（ほんとに＾＾）
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