塩分はダイエットにも健康・生活習慣病の為にも控えましょう！
こんにちは、濱西です。＾＾
今日もお元気ですか？
元気が一番です＾＾
毎日焦らずに減量していきましょう。
何度も言いますが、
＜ 期間限定のダイエットは、
効果も、期間限定なのです！！＞
コツコツ、ダラダラ続けて行きましょう。
そして、まだ空腹を感じる人は、毎日の料理を、
＜ 薄味にする事を、お勧めします。＞
これは、もはや常識ですが、30歳を越えると、
塩分は控えめにしましょう。＾＾
塩分を沢山とる事で、生活習慣病にかかり、
＜ 命を落とす危険性もある ＞
病気になる事は、既にご存知の通り。（汗）
血圧もあげ、脳卒中のリスクも高まります。＾＾；
そして、減量を志すものとしても、
＜ 塩分の取り過ぎは、禁止なのです。＞
塩分を摂り過ぎると、身体は体内の
「塩分濃度」を薄めるために、
＜ 水分量を、保とうとします。＞
その結果、水分量で、体重はもちろん増えますが、
本能が、塩分濃度を薄めるために、
＜ 食事の量も、増やそうとするのです。＞
胃酸などの、消化液分泌を盛んにして、食欲を増進させるのです。
こうして、体の中に水分が溜まり、水太りや、肥満を招きます。
これらを防ぐ為にも、毎日意識して水を飲み、
塩分控えめの薄味にすることで、食欲も抑えられ、
代謝もよくなり、水分の流れもよくなり
老廃物の排出にもつながります。＾＾
厚生省が掲げる目標摂取量は、一日男性９グラム。
女性７．５グラムと言われます。
しかし、一般の人は、間違いなくこれ以上摂取しています。（汗）
これは、通常の食物も、塩味がキツイ事に加えて、
醤油・ソース・ドレッシング・スナック菓子・マヨネーズ・
その他ジャンクフードなど。
絶対、心当たりあるでしょ？
だって、私もおデブの頃はそうでしたから！（爆）
こういった食生活をしていると、一向に塩分量も減らず、
＜ 健康を壊しながら、肥満の一途を辿る ＞
事になりますので、40歳前後あたりから、注意が必要です。
40代からの肉体改造は私に何でも聞いてください。＾＾
本気の人だけ、待っていますよ！
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また、40代からのダイエットに関するご質問があれば、
「ガンガンメールください！」
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです！（笑）
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。（ほんとに＾＾）
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