ダイエット中に牛丼やつけ麺、ラーメンを食べる場合。
濱西です＾＾
今日も元気ですか？元気が一番です。
ところで、会員さまからの報告で
気になったのでシェアします。
お昼に、つけ麺や、牛丼を食べる場合です。
まあ、減量中に、そんなものは食べてはいけません！（汗）
外食する際も、極力、高タンパク、低脂肪は鉄則ですから。＾＾；
私も外出する際は、できるだけカロリー少ないおにぎりや、
タレなしチキン、ゆでたまご、などなど、気にしながら食べております。
自宅の場合は、小分け冷凍してある玄米や、
サバ、納豆、卵など食べてますが、
でも、どうしても同僚や先輩と外食する際には、
＜ 必ず、つけ麺や、牛丼の前に、野菜等を食べて下さいよ！！＞
何度も言いますが、肥満は、
＜ 血糖値との戦いなのです！！＞
空腹時にいきなり炭水化物（糖質）を摂取すると、
体内の吸収も早く、速攻で血糖値があがります。
あがると、それを抑えるために、
すい臓から「インスリン」が分泌されます。
これは別名「肥満ホルモン」といわれるもので、
脂肪細胞を刺激し、体内に脂肪として蓄えます。
ですから、どうしても炭水化物（糖質）を食べる場合は、
その吸収の邪魔をするべく、
＜ 先に、野菜を食べておきましょう！！＞
こうすることで、糖質の消化を邪魔し、
血糖値の上昇が緩やかになります。
海藻類でも、食物繊維のサプリでも結構です。
（甘いものは絶対ダメ）
それと、食べ始めると、血糖値はどうしてもあがるので、
食べながら、細かく動くとか、食べ終わったら
ダラダラ座っておくのでなく、すぐに動く。
足あげをする。
階段を使って会社に帰る。
などなど、毎日の事ですから。
チリも積もれば、マウンテンなのです！（爆）
ホントに＾＾；
知らず知らずに太りますし、毎日気にしていれば
＜ 知らず知らずに痩せて行きますから！＞
それと、間違っても、食後の缶コーヒー・
炭酸飲料・清涼飲料水などはご法度です。
脂肪になるだけでなく、血糖値も瞬時にあがり、
＜ そのうち糖尿病になりますよ！ ＞
これが、小学生でも糖尿病になっている原因なのです。
必要ない、甘み成分なのです。。。
毎日の事ですから、これは徹底して気を付けて下さいね。＾＾：
もったいないですよ。
40代からの簡単なダイエットは私に任せて下さい！＾＾
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