肉体改造は＜食事７割・運動３割！＞
こんにちは濱西です＾＾
今日も元気ですかーー？元気が一番ですよ！
いつも以上に、元気に参りましょう！＾＾
さてさて、皆様の「体脂肪状況」はいかがですか？ｗ
ポツポツと最近の報告や、現在のお写真も頂いておりますが、
順調に継続している人、少し戻った人、様々です。ｗ
また報告下さいね〜＾＾
さてさて、皆さま、ダイエットに関しても
肉体改造にしても、何度も口が酸っぱくなるほどお伝えしておりますが、
＜ 毎日の食生活が、非常に重要です！＞
肉体改造は、
＜ 食事７割・運動３割！ ＞
ただ痩せるだけなら、
＜ 食事９割・運動１割！＞
です。
※今後の健康や、リバウンドも考えて運動は必要です。
何度も言うように、４０歳前後からは、
これからの人生も考えて、食べるものを意識しましょう！
これからの１食１食が、
＜ 今後のあなたの身体、人生を形成していくのです！！＞
ところで、わかめ・めかぶ・もずくなど「海藻類」を食べていますか？^^
私は毎日、味噌汁に入れたり、既にお湯で戻した「めかぶ」を保存しておき、
納豆に入れたり、卵に入れたりして、簡単調理で食べています。
毎回、準備するのも面倒なので、
これも週末などに、まとめて準備しておきます。
食物繊維も豊富な（水溶性食物繊維）海藻類は
40代からのダイエットを志す方には、必須の食品です！
腸内の老廃物を「ゲル状」にし、排便も促してくれます。＾＾
健康的な身体に、
＜ 便秘は、百害あって一利なし！＞
なのです。
便秘は、病気と思っていない女性の方も多いですが、
便秘は立派な病気なのですから！（汗）
たまった便から有害物質が発生し、
大腸がんになる危険性もあります。。。（怖）
また、私が今特に気にする、
＜ 身体の免疫力、殆どを決める「腸内環境、腸内細菌」＞
にとっても、海藻類は、とても良い食品なのです。
善玉菌も、食物繊維を餌として増殖しますから。＾＾
また、こうした海藻類を分解する遺伝子を持っているのは、
我々、「日本人ならではの特徴」でもあるのです！
実は、欧米人には「分解する能力が無い」のです。
日本人は古来より、四方を囲まれ、海藻類を常食してきました。
日本人ほど海藻を好む民族は、世界的にも珍しいのです。
こうした、古代より受け継がれた食文化は、日本人の殆どの人に
「海藻類を分解する遺伝子」を持って生まれてきています。
海藻類は良い事づくめですので、是非40代からのダイエット、
健康・肉体改造を志す方は、積極的に食べるようにしてください。＾＾
安いもんでしょ？（笑）
また、海藻はミネラルの宝庫です。
ミネラルは、人間にとって、とても重要な栄養素です。＾＾
私達日本人が、健康でいる為にも必ず必要なのです。
こうしたミネラルも、海藻から取り出し、
腸から身体に行きわたらせるのも、腸内細菌の役目です。
毎日わかめや、めかぶ、もずくなどを食するようにしましょう。＾＾
あ、そうは言っても、市販のカップに入っている
「もずく」や、「めかぶ」には
＜ ブドウ糖果糖液等が、ふんだんに入っていますし、＞
乾燥ワカメも、中国産の場合は、
「様々な薬品」が使われているので、購入するなら国産を。＾＾；
また、めかぶなども乾燥していて、砂糖に浸かっていないものを
購入する事をお勧め致します。
予め、もどしておけば、毎日簡単に食べる事ができますから。＾＾
全ては「準備」がダイエット・健康・肉体改造の決め手です！
では、今週も頑張っていきましょう〜。
報告、お写真まってますよ〜。
「太ってしまったので、恥ずかしい」
と思って、報告しない事より、
＜ これからの人生、ずっと太っていること！ ＞
の方が、何倍も恥ずかしいのですよ。（笑）
私への報告がきっかけで、また痩せた方も多く存在しますから。
自己管理ができない人は、報告してくださいね。
また、お尻を叩いてあげますから。ｗ＾＾
では、今週も元気に参りましょう！！！！
濱西＾＾