40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

多くの方が「さあ今日からダイエットをしよう！」と強い決意をして始めると思います。

が、最初から一気に食事を減らす事は止めて下さい。いきなり大きな目標を掲げると途中で疲れてしまいます。（笑）

まずは身体を慣らす事からです。その為にも満腹感を味わうために腹持ちが良いモノがお勧めです。

そこで私が実行したのが「水分を多く含む食べ物」です。

結果的にお腹が膨れてダイエットの空腹感を感じる事がありません。

いかに簡単に済ませるか？かつ、栄養も摂りお腹を膨らませてタンパク質も摂取するか？

これが40歳からの健康的ダイエットの重要なポイントになってきます。

カロリーはだいたい500キロカロリーを目安に。多少多くてもなんの問題もありません。

【1日目】

朝：雑炊（事前に小分け冷凍してあるムネ肉（100～200ｇ程度）・野菜を使い、ご飯もパックご飯。（1人前）味付けは適当ですがその日の気分でめんつゆや松茸の素とか。）

昼：ご飯・めざし・納豆・豆腐・ゆでたまご（ご飯も事前にラップで小分けをしておきます。（軽くお茶碗1杯程度）魚や肉も週末に事前に冷凍しています。こうするとすぐに食べられます。）

夜：鍋（白菜などの野菜と糸こんにゃくやムネ肉（200～300g程度）水分を含みすぐにお腹が膨れます。）

時間の取れる夜などは、できるだけ左手で食べるのがお勧めです。（時間がかかり満腹感がある）

ポイントはいかに準備をしておくかです。

細かな説明はこれから少しずつ書いていきますね。