40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

40代からのダイエットはとにかく「健康を一番に考える」事が何より重要です。

若い頃のように、単純に食事を少なくするのではなく、栄養を考え、身体の事を考え、しっかり食べる事が大事です。

肌もカサカサ、髪の毛も抜ける。そして通常に戻すとすぐにリバウンド。

これでは本末転倒です。。。代謝の悪くなる年齢ですから、しっかり体の事を考えましょう。

最初の頃はコンビニ食品やレトルトも使いますが、慣れてくると自然食品を好むようになってきます。

【3日目】

朝：牛乳&きな粉コップ一杯・ヨーグルト（小皿一杯程度）・バナナ2本・ゆでたまご一個（バナナは糖質も多いですが血糖値上昇もゆるやかです。ゆでたまごもコレステロールがあがると言われておりましたが、現代はそんな事はない事実もわかっております。）

昼：市販パックご飯1パック・レトルト80キロカロリーカレー・ゆでたまご一個

夜：ノンフライヤーでグリルした牛肉200～300ｇ・ブロッコリー・人参適量・糖質ゼロビール2本・炭酸水（油を一滴も使わず焼けてヘルシーになります。余計な脂も落ち、野菜と一緒に焼くとカリッとして美味しく頂けます。）

炭酸水はまだ飲み足りない時にレモンを絞って飲んだりしておりました。お腹も膨れ、血管拡張作用もあり効果的です。