40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

40代からのダイエットは大変と思う方が多いです。

ですが私が41歳から始めた簡単ダイエットはとっても簡単でした。

私自身が驚いたのですから、現代はそれほどダイエットが簡単だということです。

ノンフライヤーを始め、まだまだ便利な器具が沢山あります。

また最初の頃はヘルシーレトルトを使ってもかまいません。飽きがきてしまいますからね。

【4日目】

朝：ゆでたまご3個・牛乳&きな粉コップ一杯・バナナ1本・ヨーグルト小皿一杯（余談ですが私はヨーグルトも自家製です）

昼：冷凍ボイル小分け肉（200～300g程度・パックご飯半分・190キロカロリーラーメン（レトルトを使う時も、しっかりタンパク質は摂取しましょう。筋肉を落とすのが一番怖いです。体重も減りますが今後リバウンドの可能性が大きいです。）

夜：ノンフライヤーでムネ肉ステーキ（300g程度）・ブロッコリー・人参適量・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本（基本的に低脂肪・高タンパク質の鶏のムネ肉がメインですが、皮はしっかり剥がします。カロリーも半分近くなります。塩コショウであっさりと。）

夜は相変わらず「左手で食べて、一度口に入れたら箸を置き、本を1ページ読むか、メールを一通返信します。この時間をかけて食べる事が何より重要です。消化も助け、血糖上昇も防げます。）