40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

さあ40代のダイエット１週間目に突入です。

そろそろダイエット食に慣れてきたのではないでしょうか？

そうはいってもお腹を膨らせる事が大事ですので、しっかり噛んで咀嚼効果を高めましょう。

朝はそんなに欲しくないという方も、何かしらをお腹にいれておきましょう。

血糖値上昇を抑える事ができます。

【7日目】

朝：バナナ２本・ヨーグルト小皿適量・牛乳&きな粉コップ一杯・ゆでたまご1個

昼：納豆1パック・冷凍小分け肉200g程度・ボイル肉&野菜少々・即席みそ汁・ご飯小皿適量（画像）

夜：鍋（皮を取り除いたヌネ肉200g程度・白菜・えのき少々など）ポン酢であっさり。糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。