40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

さあ、40代からのダイエットもコツコツ10日目にやってきました。

ここまで来ると身体も慣れてきた事でしょう。

あくまで「高タンパク・低脂肪」。糖質は完全に抜かず、夜だけにしましょうね。

朝と昼は多少は食べないとリバウンドしますから。

継続は本当に力なりです。

【10日目】

野菜はもちろん生野菜が良いですが、忙しい方は冷凍野菜もありますし、国産もありますのでしっかり摂取するようにしましょう。

朝：ご飯お茶碗軽く1杯・生野菜適量・高タンパク低脂肪ツナ缶1個・即席みそ汁・納豆1個・豆腐半丁・ゆでたまご1個

昼：パックご飯・100キロカロリーハヤシライス・冷凍小分け肉200g程度・卵・即席みそ汁

夜：ダイエット鍋（ムネ肉皮なし300g・白菜少々・糸こんにゃく1パック・豆腐半丁）をポン酢で。糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

基本は高タンパク・低脂肪です。