40代からのダイエット 簡単食事 レシピ【12日目】
ダイエットにも健康にもゆでたまごをたべましょう。
たまごはビタミンCを除く全ての栄養素が含まれ、この世で最高の食べ物、完全栄養食品と言われます。
お腹も膨れ、栄養素も多いのでダイエットにはもってこいです。
一昔前はコレステロールが多いので食べ過ぎには注意と言われておりましたが、管理栄養士によっても一日制限無く食べても良いと言います。
私は一日上限5個と決めてましたが。
朝：ゆでたまご２個・牛乳&きな粉コップ一杯・バナナ１本・ヨーグルト小皿一杯。
昼：ゆでたまご2個・コンビニチキン2本（衣は除く）牛乳・
夜：めざし一袋・鶏の足1本・豆腐1丁・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。
さあ、そろそろ身体も慣れて来ました。