40代からのダイエット 食事レシピ【15日目】
40代からのダイエットは健康を第一に考えないといけません。
ですからとにかく食事を減らす、簡単にジャンクフードを食べるなど体重減だけを気にしてはいけません。
とにかく高タンパク質・低脂肪を意識しながら乳製品や野菜なども意識しないと今後危険が伴います。
私は途中からヨーグルトも自家製でしたが、最初の頃は低脂肪のこのヨーグルトを食べていました。参考までに。
【15日目】
最初の頃は雑炊を頻繁に食べていましたが、途中から身体の事も考え納豆や豆腐も毎日のように食べていました。こういった小分けパックを買っておくと少ない量で簡単に食べてられますよ。
朝：ご飯お茶碗一杯・味噌汁・納豆1パック・豆腐小1パック・生卵1個・牛乳コップ1杯。
昼：250キロカロリーヘルシーリゾット1個・ゆで卵2個。現代はこのような濃い味のレトルト食もありますので、飽きが来た時にはお勧めです。ですがたんぱく質を忘れずに。ｗ
夜：小分け冷凍肉300g程度・もやしボイルポン酢・湯豆腐1パック・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。
私は毎日たくさんの水と、夜は糖質ゼロビールと炭酸水を飲みます。その為必ず冷蔵庫にはストックをしております。
コツコツ、ダラダラと進めましょう！