40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

何度も言うように毎日の食事を簡単にする為には、週末などの事前準備が重要です。

朝でも昼でも夜でも、おかずにもおつまみにも、すぐにレンジで温め、ポン酢で食べることができます。

これを面倒だと思わず、今後の痩せた素敵な生活を想像して張り切ってやってください。

朝：ご飯お茶碗軽く一杯・豆腐半丁・小分け冷凍肉（ポン酢で）シシャモ4匹・生卵2個・味噌汁。高たんぱく低脂肪です。朝はしっかり食べました。

昼：100キロカロリーヘルシー春雨・ごはんお茶碗軽く一杯・ゆで卵2個

夜：肉野菜炒め大皿一杯・冷ややっこ1丁・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

野菜はもちろん生野菜が好ましいですが、毎日忙しく、購入が難しかったり残してしまう可能性があってあまり買わない方はこういった冷凍野菜も活用してください。

国産品もあります。