40代からのダイエット 簡単食事レシピ【17日目】
簡単ダイエットには準備が必要です。
一度だけ自分のよく使うお皿を使用し、どのくらいの量でどのくらいのカロリー・タンパク質・糖質などがあるのか？
知っておくと大変便利です。またそういったものを一覧にまとめて送ともっと毎日が簡単に過ごせます。（私が作ったものを無料配布してます）
慣れてくるとパッと見ただけで頭の中でわかりますよ。（経験上）
朝：車移動の為ゆで卵5個。とにかくゆでたまごをよく食べましたｗですからお塩は良いものを使いましょう。辛くなく甘みもあり自然本来の味がします。
昼：70キロカロリーの雑炊2個。コンビニチキン2個（皮は剥がす）
夜：ノンフライヤーでササミ3～4本。冷凍オクラ・インゲン少々塩コショウで。糖質ゼロビール2本。炭酸水1本。
もちろん、夜だけ左手で本を読みながら口に入れたら箸を置き、よく噛み、ゆっくり食べます。
さあ、身体も少しずつ中身から変わってきています。