40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

以前にもお伝えした「スーパーツナ缶」これは高たんぱく・低脂肪・糖質ゼロでとにかく何にもでも活用できます。

朝のおかず・昼のサラダに・夜のおつまみに。

通常、こういったヘルシー食は味がイマイチな事が多いですが、これは一般の230キロカロリーのツナ缶とそん色ありません。（これは1缶49キロカロリー）

ごはんにかけても、卵と炒めても、サラダにかけてもOKです。

朝：ごはんお茶碗軽く一杯・卵2個＆ツナ缶炒め。味噌汁。納豆1パック。豆腐小１パック。牛乳＆きな粉コップ一杯。

昼：スープ春雨・コンビニゆで卵・コンビニおにぎり昆布2個。

夜：冷凍小分け牛肉200g程度・冷凍野菜少々とツナ缶炒め・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

毎日お腹いっぱい食べながら、コツコツとハマーダイエット食を20日続けてきました。

空腹を我慢することもありませんよね？

あとは効果的なスキマ時間運動です。

こんな生活を続けるのみ！

がんばりましょう！