40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

サバも週末に肉と同じで焼いて小分け冷凍しておくと、忙しい朝でもすぐにレンジで食べれ、栄養もしっかり摂取できます。

こちらもハマーダイエットスクールでは強烈にお勧めです。

朝：レタス・味噌汁・冷凍小分けサバ4分の1切2個・豆腐小1丁・ヨーグルト少々・ご飯茶碗一杯・納豆一個。

昼：100キロカロリーマーボー丼・小分け冷凍肉200g程度・パックご飯1個・ゆで卵2個。（レトルトを食べる時は必ず肉も一緒に。）

夜：ノンフライヤーでササミ焼き3本・冷凍オクラ少々・もやしボイル1パック（共にポン酢で）糖質ゼロビール2本・炭酸水1本

もちろんササミも生の購入が好ましいですが、こちらも忙しい方は業務用スーパーに行くと冷凍が売っていますので使うと時短になりますよ。

がんばりましょう。