40代からのダイエット 簡単食事レシピ【23日目】
さあ、もう既に23日目に突入です。
すっかりこのハマーダイエット食にも慣れた事でしょう。
毎日3食しっかり食べ、空腹の時間を作らない。
5大栄養素はしっかり摂取。
あとは効率的運動で勝手に痩せていきます。
朝：ご飯一杯・生卵2個・味噌汁・スーパーツナ缶1個・レタス少々・豆腐小1丁・ヨーグルト少々
昼：たまにはこんな食事も。ヘルシー190キロカロリーカレーラーメン・小分け冷凍肉・ゆで卵1個。
夜：パック胸肉1パック300～400g程度をノンフライヤーでカラッとから揚げ。冷ややっこ1パック・大豆ハンバーグ1個。糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。
毎日お腹いっぱいです。
あとは健康的に痩せるだけ。
がんばりましょう。