40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

朝・ご飯お茶碗1杯・冷凍小分け肉少々・味噌汁・生卵1個・ツナ缶少々・ヨーグルト少々。

昼：ゆで卵2個・ヨーグルト少々・インゲン少々・80キロカレー・小分け冷凍肉・ご飯パック1個。

夜：肉200g程度＆キャベツ4分の1程度＆卵1個をスチーム皿で。（この皿に肉や野菜など入れてレンジでチンすると余計な脂が下に落ち、とてもヘルシーにできる便利なグッズがあります。）

糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

がんばりましょう！