40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

朝：100キロカロリースープはるさめ・ゆで卵2個・バナナ2本・ヨーグルト小皿少々・牛乳＆きなこコップ一杯

昼：パックご飯1個・80キロカロリーカレー・味噌汁・小分け冷凍肉200g程度。

夜：居酒屋（ビール1杯・ハイボール3杯・焼酎2杯・ツナサラダ・枝豆・冷ややっこ・冷やしトマト・お刺身・砂ずり・ネギマ・レバニラ炒め）

居酒屋でのアルコールは既にご理解して頂いていると思いますが、おかずや焼き鳥などヘルシー食は当然のことながら、「中身が詰まったもの」をチョイスしましょう。

 

焼き鳥も皮よりもモモ、ねぎまのような詰まったものです。

 

高たんぱく・低脂肪ですのでお勧めですよ。

 

さあ、コツコツダラダラと頑張りましょう。