40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

40代からのダイエットは最初の頃慣れるまでが大変だと思います。

今までのダイエットはとにかく食事を減らすとか、トマトダイエット、飲むだけで痩せるなど、数多くの情報が世の中に出回りますが、基本は一つです。

しっかり3食食べ、適度に動く。これが基本ですがそれが中々難しい。

ですが、画像のようにしっかり食べてもカロリーも500～600ですみますし、噛みごたえ、栄養素、腹持ちといった点でも十分にクリアできます。

朝：味噌汁・ご飯茶碗軽く1杯・ゆで卵2個・冷凍小分け肉少々・残り焼き野菜・スーパーツナ缶・ヨーグルト少々。

 

 

昼：198キロカロリーラーメン・冷凍小分け肉200g程度。たまには食べます。ｗ

 

夜：大豆ミートから揚げ（肉に見えて肉でない）・ノンフライヤーでカラッと。鍋（胸肉少々・白菜・えのき・豆腐半丁・ポン酢で）糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

何度も言うように夜は左手で食べ、一度口に入れたら箸を置きゆっくり食べます。

行儀が悪いですが片付けや移動しても血糖値上昇が抑えられます。

がんばりましょう。