40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

さあ、残すところ私が実践してきた40代からのハマーダイエット簡単レシピもあと2回です。

基本はもう理解して頂いていると思います。

とにかく毎日を簡単・適当・お気軽に済ますこと。

その為には何といっても週末などの準備が大事になってきます。

特にこの歳になるとタンパク質が必須になってきますので各種肉類は焼いて小分け冷凍しておきましょう。

そうする事で朝の一品に、お昼のレトルトと一緒に、夜のおつまみにもなります。

朝：ごはんお茶碗軽く一杯・味噌汁・生卵1個・サラダ少々・スーパーツナ缶1個・冷凍小分けサバ肩身の半分・トマト・ヨーグルト小皿一杯。

何度もご紹介するスーパーツナ缶。これはおかずにも筋肉にも身体にも良いので私はケースで購入していました。

昼：250キロカロリー程度の牛カルビビビンバ・小分けパック豆腐1個・スープはるさめ1個。

夜：胸肉200g程度・白菜少々・青野菜ボイル鍋（ポン酢で）・レタス少々・枝豆少々・糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

基本ですが毎日お腹いっぱいたべます。

40代からのダイエットで大事な事は「ストレスを溜めない」ですよ。

あと一日。頑張りましょう。