40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

さあ、これが最後のレシピです。

今までの流れで基本はご理解して頂けたと思います。

あくまで簡単に。それが大事ですよ。

最初の頃はヘルシーレトルト食でも大丈夫です。

2か月目には身体の変化に気づき、もっと自然食品を好むように変わってきます。

朝：パックご飯1個・80キロカロリー親子丼・冷凍小分け肉・味噌汁

昼：198キロカロリーカレーラーメン・小分け肉・枝豆少々・ほうれん草ボイル少々。

野菜はもちろん生野菜が好ましいですが国産冷凍野菜もあります。

夜：胸肉200g程度・キャベツ・生卵2個・もやし少々をノンスチームで電子レンジでヘルシーに。（ポン酢で）糖質ゼロビール2本・炭酸水1本。

炭酸水はお腹も膨れ血管拡張作用もあり、ビールの代わりにもなります。

まったく味がなくても大丈夫な方はよいですが、もし必要な方はこういった果汁を少しだけいれるとよいでしょう。

これで私の実践してきた「40代からのダイエット。簡単レシピ30日」を終了します。

できる範囲で、無理せずコツコツと継続してくださいね。

3か月後には生まれ変わった自分に会えますよ。

がんばってください。