お尻を引き締めたい方へ

2017年7月29日 / ダイエットと筋肉・運動

おへそを天井に近づけるイメージで、お腹から引きあげていきます。仰向けに寝て、膝を立て、腕は広げて床につけます。
　
手の平を床に押し付けて、バランスを取りながら、ゆっくりとお腹を持ち上げます。
　
この体制のまま数秒間停止したのち、最初の体勢に戻ります。
この際、腰が反らないように注意が必要です。
　
コツコツ頑張ってください。^^