下腹を引き締めたい方へ

2017年8月8日 / ダイエットと筋肉・運動

　

　

　
下腹を引き締める【ニートゥーチェスト】
　　
腹筋の下部に効くトレーニングです。
　
座ったまま、膝を胸につける動作で、下腹のたるみを解消できます。
　
ポッコリ下腹が出ている人にお勧め。
　
床に座り、手は身体より後方に置きます。両足は揃え、膝を軽く曲げます。
　
お腹の下部に意識を置きながら、膝を胸にくっつけるようなイメージで、脚を引き上げて行きます。
　
この際に背中を丸めると、腹直筋を収縮させやすいです。＾＾