二の腕のたるみを引き締める
■腕の裏側を鍛える【チェア・リバース・プッシュアップ】
椅子を使い、自分の体重を使って、上腕三頭筋（力こぶ裏側）を鍛えていきます。
女性は美しく引き締まった腕を作り上げます。
椅子を背にして、両手を開いて、椅子の端を持ちます。
更に両腕と両足を伸ばして、体を支えます。
ワキを締め、腰が床に着くまで、ゆっくりと肘を曲げて下していきます。
そして再びスタートポジションに戻ります。
このトレーニングのポイントは、伸ばした腕をゆっくりと曲げていく事。
脚の力を使わず、腕だけの力で上がる事です。
できない場合は、膝を曲げて、負荷を軽くして行いましょう。＾＾