40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

ダイエットと言えば、すぐに「痩せる」という、言葉が連想されます。

そして、「食べ物を減らす」事を、真っ先に思い浮かべると思いますが、実はこれ、不正解です。

もちろん結果的には、痩せてスリムな体型になるのですが、正確には、「体脂肪だけを減らす」のです。

もちろん、食事の管理も、今までのようなドカ食いはできませんし、意識した食事に変わりますが、単純に食べ物を減らすだけだと、脂肪も勿論減りますが、同時に、美しいボディラインの為に必要な、「筋肉」までも減ってしまうのです。

ここが、通常のダイエットと、大きく違うところ。

今までのダイエットは、○○置き換えダイエットや、巻くだけ、履くだけ、飲むだけ等の、誇大広告のものが流行っていますが、これでは体を壊し、見た目にも、みすぼらしい体つきになってしまいます。

何度も言いますが、筋肉は必要です。

筋肉があれば、日常生活でもケガ予防もできますし、筋肉があるだけで代謝があがり、普通に生活しているだけで、筋肉を維持する為に、エネルギーを消費して、太りにくく、痩せ易い体質にしてくれます。

しかし、食事を減らすだけのダイエットでは脂肪ばかりか、筋肉を分解して痩せていくので、肝心の筋肉量も減ってしまうのです。

では、どうすればいいのかというと、体の健康面や、筋肉の事も考え、毎日3食必ず食べ、満腹にし、タンパク質や、栄養バランスの良い食事をとりながら、しっかりと筋トレをして、筋肉の減少をとどめ、紹介する筋トレで、筋肉を発達していかなければなりません。

更にはその中に、有酸素運動も取り入れて、脂肪を燃やし、体脂肪だけを減らしていくのです。

沢山書きました！（笑）

でも、何ら難しい事はありません。

それを簡単にする方法をしっておけば。^^