体脂肪を落とすのに効果的
プールはとても良いのでお勧めです。＾＾
予想以上のカロリーを消費しますので、是非、お近くの市民プールでも結構ですので、
週に1回でも、行く事をお勧めします。脂肪燃焼に、とても効果があります。
簡単に、その効果をご説明すると、まず、第一にプール自体、水温が低いので人間の体温が奪われていきます。そこで体は、体温を一定に保つよう働きかけ、調節します。
まず、ここからカロリーを消費して、体温を保っています。
平たく言うと、プールに入っているだけで、カロリー消費するという感じ。（笑）
次に、水の中では抵抗があるので、体を動かす事が難しくなり、
体を動かした方向に、負荷がかかるので、マシーンを使った運動よりも可動域が広がり、
多くの筋肉に、刺激を与える事ができる事。
後は、水圧があるのでマッサージ効果もありますが、それ以上に
浮力があるので、体への負担が、少ない事がよいです。
ランニングは、多くの人が年齢とともに、膝を壊して辞めていきますが、プールであれば、
こういったケガも、気にしなくて済みます。＾＾
水泳はカロリーを燃やし、新陳代謝を活性化させ、全身の筋肉を強くするには、
とても効果的な運動です。＾＾
全身の筋肉を、関節の負担を、あまりかけずに動かせるのは、水泳しかないでしょう。
私はそれ以上に、単純に、あの空間に浸かっているのが好きなのです。（＾＾）
ゴーグルをして、水の中に潜っている感覚が。別世界にいるような感じで、日頃の疲れも吹っ飛びます。
勿論、運動ですからクロールで泳いでいます。でも疲れたら平泳ぎ。飽きたら背泳ぎ。
また飽きたら、ひたすら潜って、どこまで行けるか、景色を楽しみながら泳いでいます。＾＾
ですからこれも、ストレスを溜めず、楽しく泳いでください。泳ぎ方は何でも結構です。
水中ウォーキングでも。次回行く時も、ワクワクしながら行けるように。
その中で目標を決めましょう。＾＾
25mは来月までに泳ぐとか。
50m足をつかずに泳ぐとか、小さい目標で結構ですので、
その小さい目標が次回への導線となり足を向けますから。 0