自宅でトレーニング
自宅で筋肉トレーニングをする際、大事な事は「正しいフォーム」で行う事と 回数を重視するのではなく「高負荷・低回数」を意識すると言う事です。
大きな筋肉（脚・胸・腹筋など）から始めれば大丈夫♪
まずは代表的なスクワットですが脚の筋肉を鍛える代表的なトレーニングです。 ＾＾
男性はたくましく、女性は引き締まった脚にする事ができます。
主に鍛えられるのは、太ももの前面（大腿四頭筋）ですが、腹筋や骨盤周りの筋肉にも 効き、大きな筋肉から小さな筋肉まで総合的に鍛えられます。
足の筋肉は、人間の体60%も占める大きな筋肉です。痩せる為にも、今後筋肉をつけていくにも、一番最初に鍛えなければ ならない箇所ですので積極的に鍛えて行きましょう。
女性の美容・お肌の為にもまずは下半身！（笑）
脂肪燃焼や、今後の筋肉発達にも役立ちますよ～。＾＾是非積極的に足のトレーニングから始めましょう♪^^