肥満は生活習慣病になる

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肥満は万病の元です! 
 
あらゆる疾患にかかりやすいので、是非とも改善していきましょう。
 
単純に見た目で綺麗になりたい、かっこよくなりたいと思うモチベーションも大事ですが、
 
そんな事より命にかかわる問題になる前に自分の体中にある、あまりに余った脂肪を落とす事を考えましょう。
 
現代社会は医学の急速な進歩に逆行するかのように肥満が増え続けています。
 
肥満の人はそうでない人に比べて圧倒的に病気にかかりやすい事は解っていますよね?
 
太っている人は体に必要な成分を合成したり栄養素を分解したり、エネルギーに変える作用がうまくできない場合が多いのです。
 
今までの太る要因ばかりの生活を繰り返すと生活習慣病を引き起こす原因となり、死に至る危険性もありますので食生活を見直し、今後の人生をも変える決断をしていただければ幸いです。

過酷なダイエットは長続きしません

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私が推奨するのは日々ストレスを溜めず、お腹いっぱい食べて長い目で痩せていく減量方法が、一番理想だと思っています。
 
その間にコツコツと努力をした人間にだけ、素晴らしい結果(美しいスタイル)をもたらせてくれます。
 
努力は嘘をつきません。
 
トレーニングも嘘をつきません。
 
この期間に自分の体の中身を変え、筋肉量を増やし基礎代謝をあげることで今後より一層脂肪燃焼も早くなり、太りにくい体になっていきます。
 
大事なのはその後です。
 
これから何年も、体型を維持していこうと思うならば
 
「簡単・お気楽・のんびり・適当・だいたい」
 
くらいの気持ちで減量に取り組んだ方が長続きしますので、あまり自分を追い込まない方がベターです。
 
男性は歳を重ねても筋肉を身に付けたくましく、女性であれば美しくいつまでも若々しい体型を保ち、素敵な人生を送ることが可能になります。
 
是非楽しんで頑張りましょう。^^

ダイエットを志す人は水を毎日飲みましょう

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健康的ダイエットを志す人は水をたくさん飲みましょう。
 
理由は沢山ありますが、私が昔から試行錯誤してきた減量でも水を大量に飲む事を始めた時からとても簡単に減量できるようになりました。
 
何故なら水を沢山飲むと尿や便と共に体の老廃物がごっそり出て、代謝が活発になり痩せやすくなるからです。
 
水を飲んで代謝が活発になれば、体温があがります。
 
体温があがれば脂肪燃焼の効果も伴って上がっていきます。

その結果、痩せやすい体に変わっていくのです。
 
体の中にある老廃物は、脂肪とくっつき易いので、必要ないものはどんどん外に出していきましょう。
 

ダイエット中は外食禁止?

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「健康的に痩せ、簡単でストレスを溜めない」減量方法をお伝えしておりますが、今回はよくある質問にお答えしましょう。
 
それは「減量中は外食禁止ですよね?」というもの。
 
勿論、日々摂取カロリーを意識しながら運動も行い体脂肪だけを落とす生活ですので、高カロリーばかりの外食は禁止です。
 
私もそういった厳しい気持ちで過ごしていましたから、、、
 
< 外食は週に1回しか行きませんでした!(笑) >
 
いや、誤解があっては行けないので補足しますと色々大人の付き合いもあって行かざるを得なかったんですよ^^;
 
ちなみにザックリ申し上げますと、減量期間中に日々意識した生活を行い体もキチンと動かしている状態であれば、
 
< 週に1回くらい外食したところで、何の変化もありません! >
 
これはもう10年以上実体験で解っています。

ダイエットにお勧めの「ゆでたまご」

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ダイエット(減量)中にお勧めの「ゆでたまご」
現代はダイエットに優れた食品が多くあります。
 
私が把握している中でも、低カロリー、低糖質、低脂肪などの食品が数多くありますがそれらを差し置いてお勧めなのが、
 
< ゆでたまごなのです!!>
 
ゆでたまごはいいですよ。^^
お腹も膨れますし、美味しいし。
 
何より卵は、
 
「この世で最も優れた食品」
 
「完全栄養食」
 
と言われます。
 
※最近は準完全食品とも。
 
牛乳と卵さえ摂取しておけば他のサプリも必要ないとも言われるくらいです。
 
減量中は栄養が偏ることも多いので、是非毎日一個は食べてください。
 
コンビニでも売っていますし、手軽に食べれ車の移動中や間食、残業中も食べれます。
 
また昔からの都市伝説で、
 
「卵を沢山食べると、コレステロールが増える」
 
と言うことが何故か浸透していますが、これは逆で、
 
「黄身の成分が、コレステロールを下げる作用がある」
 
事も解っていますし、毎日2コ食べ続けコレステロールがあがらなかった研究もあります。
 
私は車移動の時は、朝ごはん代わりに5個食べます(笑)
 
まあそこまで食べなくてもいいですが、一日1、2個はお勧めです。
 
たまごは、ひよこに成長する栄養素が全て入っているのです!
 
美味しいし、お勧めですよ^^
 
現代はホントにダイエット簡単ですよ~

脂肪を落とすのは簡単なのです

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現代は本当に減量(ダイエット)が簡単な時代です。
 
今後これも現代らしい脂肪燃焼に便利なサプリ等もご紹介しますが、まずは皆様の頭の中にある、
 
「痩せるのは、辛くて困難なもの」
 
と、いった既成概念を取り払ってください。

今の時代、痩せるのは日々ストレス無く満腹食べて健康的に簡単に痩せられる。
 
と、思い込んでくださいね。
 
私もこの3か月、毎日満腹食べ毎晩ビールで晩酌し週に1回くらいは居酒屋に飲みに行って、あっという間に10㎏以上落ち体脂肪1ケタになりました。
 
脂肪を落とすのは簡単なのです。
 
ストレスを溜めずコツコツと、日々少しの食事を意識し小さい事でも運動を繰り返すと確実に痩せていきます。

ダイエットの為に必要なタンパク質を取る

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タンパク質はダイエット中必須の栄養素

タンパク質は三大栄養素の一つであり、私たちの体そのものをつくりあげている大事な栄養素です。
 
筋肉は勿論のこと皮膚・髪の毛・血管・臓器もみんなタンパク質でできています。
 
減量中は低カロリーばかりを意識し、野菜をたくさん食べ肉をあまり食べないイメージが強いかもしれませんが、筋肉をつけて代謝をあげ痩せ易い体にするためにもタンパク質は減量中必須の栄養素です。
 
私も毎日のように、冷凍牛・豚・鶏をボイルした肉を食べています。
 
もちろん豆腐や納豆、乳製品も。
 
ちなみに揚げるよりは煮る、煮るよりは焼く、それよりはボイルの方がカロリー低くなります。(油も使わず調味料も使いません)

トレーニングで筋肉をつけると基礎代謝量が増加する

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なぜ減量に筋肉が必要かと言うと、トレーニングで筋肉をつけると基礎代謝量が増加するのです。
 
筋肉は脂肪に比べ、維持する為にたくさんのエネルギーを必要とします。
 
その結果筋肉をつけると何もしない時でも維持する為にエネルギーを消費する痩せやすく、太りにくい体に変わっていきます。
 
普通の生活をしていても家事をしていても寝ていても、筋肉があれば勝手に脂肪を燃やしてくれるのです。^^
 
見た目も美しくなり、基礎代謝量も増えて寝ていても痩せていくなんて、もう筋肉を付けない理由はないですよね?w
 
この基礎代謝量は加齢と共に減っていきます。
 
ですから若い頃は食べても太らなかったのに、30歳を超えると同じように食べても太ってくるのはこのことです。
 
ですが30歳だろうが40、50、60歳でも筋肉を付けることで基礎代謝量があがり、スタイルも中身も変えることができますので是非頑張って筋肉をつけてください。^^

小さい努力がのちに実を結びます

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揚げ物も衣は取って食べましょう。
(ペーパーナプキンで油を吸わせると効果的です)
 
私も揚げ物類の衣は取り除き中身だけ食べていました。
 
こういった小さい努力がのちに実を結びます。
 
【飲んでOK】
ビールであれば、糖質ゼロ。焼酎、ブランデー、ウイスキー、ジン、ウオッカ。
 
【NG】
ビール、日本酒、ワイン、梅酒、カクテル、サワー、カロリーゼロでも糖質入りチューハイ。
 
※言うまでもないですが、飲みすぎは肝臓にも負担になりますので、ほどほどに。w

減量中は外食禁止?

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連日「健康的に痩せ、簡単でストレスを溜めない」減量方法をお伝えしておりますが、今回はよくある質問にお答えしましょう。
 
それは「減量中は外食禁止ですよね?」というもの。
 
勿論、日々摂取カロリーを意識しながら運動も行い体脂肪だけを落とす生活ですので、高カロリーばかりの外食は禁止です。
 
私もそういった厳しい気持ちで過ごしていましたから、、、
 
< 外食は週に1回しか行きませんでした!(笑) >
 
いや、誤解があっては行けないので補足しますと色々大人の付き合いもあって行かざるを得なかったんですよ^^;
 
ちなみにザックリ申し上げますと、減量期間中に日々意識した生活を行い体もキチンと動かしている状態であれば、
 
< 週に1回くらい外食したところで、何の変化もありません! >
 
これはもう10年以上実体験で解っています。
 
今現在太ったな~、と感じる方もたった1回の食事で太った訳ではありませんよね?
 
コツコツと積もり積もって気がついた時には「太った」と感じるはずです。w
 
それと同じで毎日キチンと減量を意識した生活を送っていれば、週に1回くらいの外食で太ることもないのです。(経験済)
 
もちろん行かなくて済むのであれば、行かない方が減量結果は早いでしょう。
 
ですが、どうしても行かなければならない用件だったり、毎日の節制でストレスが溜まったと思うのなら、週に1回くらいはどうってことありません。
 
ストレスを溜める方が絶対太りますから!!(キッパリ)
 
逆に「今週は久しぶりの焼肉だ!楽しみ~!」
 
「だから後2日、もっと運動して頑張っておこう」
 
「後2日で焼肉だ。それまで少しカロリーを減らしておこう」
 
と、モチベーションアップにもなります。^^
 
毎日毎日苦しいことばかりは続かないのです。
 
私の減量方法は
 
< ストレスを溜めず、簡単・適当・お気楽 >
 
がモットーなのですから。^^v