40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

40歳からは健康も減量も考えて、とにかく毎日３食、よく噛みましょう！
　
噛むと良い事だらけです。＾＾
　
ダイエットスクールでも、しつこいくらい何度もお伝えしてますが、
よく噛む事により（咀嚼効果）、少ない量で満腹中枢に刺激がいき、
暴飲暴食を抑える事ができます。
　
ですから、私も減量時には、肉など固めにボイルして、
とにかく、よく噛むようにしていました。 続きを読む >

皆様のご自宅に、「バランスボール」ってありますか？
　
もし、まだ持ってない、と言う人がいらっしゃるのなら、
ネット購入でも結構ですので、是非一つ買ってください。
　
安いモノなら、千円くらいで売ってます。（私は全部で、３つ持っています。ｗ）
　
これは、自宅にあれば沢山トレーニングもできますし、日常生活でも大変便利です。＾＾ 続きを読む >

40歳からは、様々な事を気を使っていかねばなりません。
　
まあ、そうは言っても、アレもやってコレもやって、と、
減量と一緒で最初から高い目標をもち、すべきことを完全に決めてしまうと、
それもストレスになって、絶対続きませんので（笑）
　
こちらも、ハマーダイエット同様、「簡単・適当・お気軽」にできるところから、
できる範囲で続ける事が重要です。＾＾ 続きを読む >

皆様はタバコ吸っていますか？＾＾
　
よく言われることですが、タバコは「百害あって一利なし」です。
　
禁煙もブームですので、辞めれるものなら、スパッと辞めましょう。
　
私ですか？
　
私は、若い頃から煙草を吸っていますけど！（笑） 続きを読む >

40歳を過ぎると、人生80年として後半に突入しているのですから、
今後の健康や病気の事も考え、肥満を解消し、食事も見直さねばなりません。　
　
まあ、そう偉そうに言っても太っている頃の私は、
　
「健康なんて運だよ～」
「なる時はなるよ～」
　
と、全く考えていませんでしたけど！（苦笑） 続きを読む >

これまで、ダイエットスクールを運営していく中で、肥満傾向の人に多かったのが、
朝食は食べない。しかし夕食はガッツリと食べる、といった方が多いように見受けられました。　
　
食事をする際にも発生する、消費カロリーや、血糖値上昇も抑えられる為
基本的に１日３食が理想ですが、朝昼はしっかり食べて、
夜はそこまで食べなくてもいいのです。
　
人間の身体は、夕方くらいを境に代謝も落ちていきます。 続きを読む >

40歳からは、無理なダイエットは危険です。　
　
スクールでも、何度もお話ししておりますが、糖質カットなどは危険なのです。　
　
未だに、すぐ体重が早く落ち、結果が早いので、
「糖質カットダイエット」（炭水化物ダイエット）が人気ですが、
これもあくまで、一定期間で行なうか、毎日の食事の中で、
意識的に、少し減らすようにしないと、今後の、後遺症の可能性は、否定できません。　 続きを読む >

このページは、通常の「ダイエット」「筋肉トレーニング」と、少し趣向が事なります。
　
と言うのも、巷によくある、「ただ痩せる為だけのノウハウ」
「とにかく、ただ筋肉だけを大きくするノウハウ」だけに注目していくと、
人間にとって一番大切な「健康」を、疎かにしてしまう傾向があるからです。　
　
これは、私の実体験や、今までの知識、経験も踏まえてお伝えしていくのですが、
40代に入ると、若い方が行うような無理なダイエット、口から摂取するもの、
また、キツイ筋肉トレーニング方法は、私たちの肉体には、あっていないと思うからです。 続きを読む >