40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

ではでは、先日の「副交感神経を優位にする呼吸法」
をお伝えします。＾＾
　
それは、＜　腹式呼吸です！＞
　
これはスクールで指導する「高速腹式呼吸」とは違い、
誰でも簡単に行なう事ができますので、是非実践してください。＾＾
　
まずは、鼻から大きく息を吸います。
　
その際に、「お腹を膨らませながら、息を吸ってください。」
　
そして、ゆっくり口から吐くのですが、大事な事は、
　
「吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり吐く」事。
　
この呼吸を数回繰り返してみてください。＾＾
　
なんだか気分がまったりと落ち着きませんか？
　
でもこれは、気分がなんとなく落ち着いたレベルの話しではありません。
　
大学病院にある、専門的な「自律神経バランス測定装置」で実際に測ってみても、
この呼吸をする前と、実際に行った後では、
　
数値としても、「交感神経から副交感神経に移動」するのです。
　
この方法は、よく医者が「４秒で吸って、６～８秒で吐いて下さい」と
言う事がありますが、時間を意識する事もストレスになりますので、
時間を測らず、自分の感覚で結構ですので、
　
とにかく、「吸うときよりも長く吐く！」これだけで十分です。＾＾
　
また、腹式呼吸がうまくできない人は、通常の胸式呼吸でも結構ですので、
とにかく鼻から吸って、口から長く吐く、といった心がけて行ってみて下さい。
　
これだけでも十分「副交感神経を優位」にする働きがありますので。＾＾
　
通常は「自分自身で自律神経をコントロールする事は不可能」に近いですが、
唯一、この呼吸法を行なう事で、副交感神経を優位にする事ができます。
　
これらを日常的に繰り返し行なう事で、健康な身体を作る事ができますので
やらないよりは絶対やった方がいいでしょ？
　
お金も一円もかかりません！
　
薬を飲むのと違って、副作用も一切ありません！
　
良いことづくめ、健康になり、代謝もあがり、脂肪燃焼効果も発揮できます。
　
が！しかし！！
　
過去、２０年くらい、知人に話しても、
これを日常的に行なう人間はあまりいませんでした！（涙）
　
みんな聞いた時は「それいいね～やってみよう」と言うのですが、
実際に行動に移す人間の何と少ない事か！（涙）
　
本当にもったいないと思います。。。。（－－；）
　
やれば健康体になり、代謝もアップし、太りにくいカラダになると言うのに。。
　
結果、余計なお金を払い、CMに騙されてサプリを買ったり、
薬を買ったり、副作用で健康被害にあったり。。。
　
是非やってください！！！＾＾；
　
人間の身体はうまくできていて、手を胸に置いて呼吸すると
胸式呼吸になりますし、お腹にあてると腹式呼吸になります。
　
そんなシンプルなものでも結構ですので、とにかく長く吐くと。
　
昔の人は言いました。
　
「長い息をすると、長生きになる！」
　
真実なのです。（キッパリ）
　
呼吸一つで自律神経が整い、血流がうまく流れ、
思考能力や身体の細胞が変わります。
　
特に４０歳以降の方は、自律神経が乱れやすいのです。
　
深い呼吸で自律神経と腸内環境を整えることで
免疫力を高め、医者いらずの健康な身体を作りましょう！
　
一円もかかりません！
副作用もありません！
　
健康になります！
病気を予防できます！
　
なぜやらない？（汗）
　
不思議じゃ・・・・（－－；）
　
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これまで何度も、「自立神経」について書いてきました。
　
人間は「交感神経」と「副交感神経」のバランスから成り立っています。
　
しかし、現代人は常に忙しく、ストレスを感じ
「交感神経」ばかりが優位に立っているのです。
　
リラックス状態の「副交感神経」を優位にしないと
身体の中はボロボロになってしまいますよ。＾＾；
　
まあ、何となくは知っていると思いますが、
今回は具体的に身体の仕組みを解説しましょう！
　
副交感神経を優位にすると、血管が拡張し、
新鮮な酸素と栄養素が、血液に乗って全身に届けられます。
　
そして、血管とは逆で、
腸は収縮し、効率よく栄養素を吸収する事ができます。
　
ですから、この逆で交感神経ばかりが優位に立っている人は、
血管が収縮し、細くなり、血液が全身にスムーズに届けれらず、
また腸が拡張し、栄養素の吸収効率を下げます。
　
いつも興奮したり、イライラ、ストレスを感じている人は
ダイエットにも健康にも、悪い事づくめなのです。（汗）
　
簡単に書くと、こんな感じ。＾＾
　
　　　　交感神経が優位の場合　　　副交感神経が優位の場合
　
血管：　　　　　収縮　　　　　　　　　　　　拡張
血圧：　　　　　上昇　　　　　　　　　　　　下降
心臓：　　　　　速い　　　　　　　　　　　　ゆっくり
胃腸：　　　　　ゆっくり　　　　　　　　　　活発
発汗：　　　　　促進　　　　　　　　　　　　抑制
　
どうですか～？
　
この解りやすい講義！ｗ
　
で、大事な事は、交感神経を鎮め、
副交感神経を優位にする為に呼吸が大事なのです。
　
そして、意識した呼吸を行なう事で、
　
深い呼吸をする
　　　↓
副交感神経が優位になる
　　　↓
血流が安定する
　　　↓
腸が収縮をし、栄養の吸収効率が高まる
　　　↓
全身に新鮮な酸素と栄養素が運ばれる
　　　↓
身体を健康な状態にする事ができる
　
どうですか～？
この解りやすい説明は？ｗ
（自画自賛ｗ）
　
今まで医者の話しを聞いても
専門用語ばかり使うので、よく解らなかったでしょ？
　
これでとっても理解がしやすいと思います。＾＾
　
で、ここからが肝心！
　
では、この大事な
　
＜　副交感神経を優位にする呼吸法をお伝えします。＞
　
それは、腹式呼吸です。＾＾
　
これはスクールで指導する「高速腹式呼吸」とは違い、
誰でも簡単に行なう事ができますので、是非実践してください。
　
長くなったので、次回に続きます。ｗ
　
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前回お伝えした「呼吸」についてですが、
「呼吸と健康」は、密接な関係があります。
　
全身を健康に保つには、身体にある６０兆個の細胞に、
血液を通って、新鮮な酸素と栄養素を届けねばなりません。
　
その為にも、
　
＜　自律神経のバランスを整える事　＞
　
が、何よりも重要です。 続きを読む >

このハマーダイエットスクールでは、もちろんその名の通り、
ダイエットを成功させるスクールですが、
それよりも健康を第一に考えますので、「呼吸」を大事にしております。
　
皆さん、呼吸を大事にしていますか？
　
絶対大事にしていませんよね？ｗ 続きを読む >

私は現在、日本初の「本格派ダイエットスクール」を開講しておりますが、
このスクールでは、通常のダイエットスクールとは違い、痩せることだけには固執しておりません。
　
見た目が変わる、ホッソリ素敵なボディになる。
筋肉が程よくつき、カッコいい体になる。
　
もちろん、これら見た目も非常に大事とは思いますが、そんな事より、 続きを読む >

皆さん、毎日意識して「呼吸」をしていますか？＾＾
　
呼吸（酸素）は無意識で行うものでもありますし、
お金がかからず、タダですから、
何のありがたみも感じていない事でしょうね。（笑）
　
まあ、一般的にはそれが普通です＾＾；
　
しかし、酸素がない場所に放り込まれたり（まあ、絶対ありませんがｗ） 続きを読む >

今回の記事は私の個人的意見です。
　
興味が無い人は読み飛ばしてくださいｗ。
　
私が昔から思っていた事でもあり、
様々な意見を聞いた結果の、私の個人的意見です。
　
それは、身体自身の健康、人間本来持つ力、
自然治癒力、60兆個の細胞、寿命、病気に関しても、 続きを読む >

１日１食は身体に良いのか？
　
良いわけがありません！（笑）
　
まったくもう・・・・・
　
最近テレビや雑誌でも、
「１日１食なら長生きができる！」などと、
アホな医者が言うもんだから、それを真似する人も増えています。 続きを読む >

痩せる為に、多くの人が、街中を走っている姿を見かけます。＾＾
　
正直私は、「良くやるな~」と、感心しながら見ています。ｗ
　
私もMAX86キロから、体脂肪率5.5％まで肉体改造した時も
ただの一度も走った事はありません。
　
だって、疲れるでしょ～～～～（笑） 続きを読む >

ダイエットスクールを運営していると、実に様々なご質問がやってきます。
　
まあ、中には腹が立つ質問もあるのですが。。。
（ここでは言えませんけどｗ）
　
で、その中で今日は「牛乳」についてです。＾＾
　
牛乳が身体にいいのか？
　
ダイエットにいいのか？ 続きを読む >