筋肉を発達させるトレーニング方法は「高負荷」「低回数」

 / 

ダイエットストレッチ四股筋肉を発達させるトレーニング方法は、
 
< 「高負荷」「低回数」が絶対条件です! >
 
軽い重量で100回繰り返すより、自分にとって重く(高負荷)、
持ち上げられる回数が10回前後(低回数)
を繰り返す方が発達は早いのです。
 
高負荷の目安は、自分が持ち上げる回数が、MAX8~12回程度。 続きを読む >

筋肉は身体を維持する為に、エネルギーを消費してくれます。

 / 

ダイエットとストレッチ濱西です。^^
今日も元気ですか?元気が何より大事ですよ。
 
さて、以前「痩せる為には筋肉が必要!」という事を書きました。
 
何故ならトレーニングで筋肉をつけると、
基礎代謝量が増加するからです。
 
筋肉は脂肪に比べ、
維持する為にたくさんのエネルギーを必要とします。 続きを読む >

健康的に痩せて行く!足の裏から息を吸う、全身呼吸法!

 / 

40代ダイエット成功方法こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですか~~~~?
やっぱり、元気が一番です。^^
 
毎日、元気に過ごしましょう!
 
さて、先日お伝えした「呼吸法」ですが、 続きを読む >

一番簡単に筋肉をつけ健康になる方法はコレ!

 / 

40代ダイエット成功【一番楽チンな方法で健康になりましょ。】
 
こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですかー?
やっぱり、元気が一番です。^^
 
毎日、元気に過ごしましょう!
 
さて、前回、筋肉についてお話ましたね。 続きを読む >

40代からのダイエットに筋トレは必須科目です!

 / 

40代ダイエット成功こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですかー?
やっぱり元気が一番です。^^
 
これもね、病気になったら痛感するんですよ!w
 
元気なうちは、どれほど元気が大事か? 続きを読む >

脂肪燃焼の有酸素運動は自宅でも簡単にできる!

 / 

40代ダイエット成功こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですか?
元気が一番です。^^
 
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
 
さて、早速ですが、本日のお題はこちら。 続きを読む >

部分痩せ?お腹だけ痩せるダイエット方法は?

 / 

簡単ダイエットと糖質制限こんにちは、濱西です^^
 
今日も元気ですか?
元気が一番です。^^
 
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
 
もちろん、食事制限も大事ですが日々、身体を使ってくださいね。 続きを読む >

正しいプロテインの飲み方とは?筋肉発達(筋肥大)と内臓負担。

 / 

簡単ダイエットと糖質制限肉体改造は日々の積み重ねですよ。^^
 
でも、絶対に焦らないでください!!
 
1ヶ月くらいでは、そこまで目に見えて、変化はありません。
 
体重も2~3㎏減くらいが健康から考えても、ベストではないでしょうか? 続きを読む >

ダイエットの運動!痩せるなら、ジョギング?ウォーキング?

 / 

40代ダイエット成功方法と運動毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
 
日々の積み重ねですよ。^^
 
でも、絶対に焦らないでください!!
 
すぐすぐ、目に見えて効果は表れません!
 
毎日食べるものを意識し、毎日運動をしても、結果が出るのは 続きを読む >