40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

筋肉を発達させるトレーニング方法は、
　
＜　「高負荷」「低回数」が絶対条件です！　＞
　
軽い重量で100回繰り返すより、自分にとって重く（高負荷）、
持ち上げられる回数が10回前後（低回数）
を繰り返す方が発達は早いのです。
　
高負荷の目安は、自分が持ち上げる回数が、MAX8～12回程度。 続きを読む >

濱西です。＾＾
今日も元気ですか？元気が何より大事ですよ。
　
さて、以前「痩せる為には筋肉が必要！」という事を書きました。
　
何故ならトレーニングで筋肉をつけると、
基礎代謝量が増加するからです。
　
筋肉は脂肪に比べ、
維持する為にたくさんのエネルギーを必要とします。 続きを読む >

こんにちは、濱西です＾＾
　
今日も元気ですか～～～～？
やっぱり、元気が一番です。＾＾
　
毎日、元気に過ごしましょう！
　
さて、先日お伝えした「呼吸法」ですが、 続きを読む >

【一番楽チンな方法で健康になりましょ。】
　
こんにちは、濱西です＾＾
　
今日も元気ですかー？
やっぱり、元気が一番です。＾＾
　
毎日、元気に過ごしましょう！
　
さて、前回、筋肉についてお話ましたね。 続きを読む >

こんにちは、濱西です＾＾
　
今日も元気ですかー？
やっぱり元気が一番です。＾＾
　
これもね、病気になったら痛感するんですよ！ｗ
　
元気なうちは、どれほど元気が大事か？ 続きを読む >

こんにちは、濱西です＾＾
　
今日も元気ですか？
元気が一番です。＾＾
　
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
　
さて、早速ですが、本日のお題はこちら。 続きを読む >

こんにちは、濱西です＾＾
　
今日も元気ですか？
元気が一番です。＾＾
　
毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
　
もちろん、食事制限も大事ですが日々、身体を使ってくださいね。 続きを読む >

肉体改造は日々の積み重ねですよ。＾＾
　
でも、絶対に焦らないでください！！
　
１ヶ月くらいでは、そこまで目に見えて、変化はありません。
　
体重も２～３㎏減くらいが健康から考えても、ベストではないでしょうか？ 続きを読む >

毎日健康的に、減量を行っていきましょう。
　
日々の積み重ねですよ。＾＾
　
でも、絶対に焦らないでください！！
　
すぐすぐ、目に見えて効果は表れません！
　
毎日食べるものを意識し、毎日運動をしても、結果が出るのは 続きを読む >