大腸がんにも、ダイエット、肌のハリにも！便秘は百害あって一利なし！
便秘は百害あって一利なしです！
毎日３食食べるのですから、毎日キチンと排便しましょう。
私は必ず毎日１、２回はしますｗ
（調子が良い時は３回ほどｗ）
まあ朝起きて、かなり体操、ストレッチ、呼吸法、ヨガなどをするせいもありますが。＾＾；
しかし、毎日排便する為には、腸の体操も必要ですが、
何より、「しっかり食べる事と、しっかり水分を摂る事」です。
しっかり食べて、飲んで、身体に必要な栄養素を吸収し、不要なものを排出する。
これは健康の基本です。
ちなみに「うんこ」の６～７割が水分で、
２～３割が腸内細菌の死骸、残りが食べカスです。
これは健康はもちろん、ダイエットにも関係します。
便秘は、必ずと言っていい程、改善するべき問題です。
よく女性の方が「１週間も出てないの～」と、平気で口にしますが、
毎日快便の私からすると、そら恐ろしくなります（汗）
余計なものを毎日排出するのに、それが１週間も溜まっている！！！
どれだけ、余計なモノがお腹に溜まっているか、想像するだけで怖い。。。
うんこも、「固い・コロコロうさぎうんち・お腹が張る」などなど、
様々な便がありますが、理想は、ストンと出る「バナナうんち」ですｗ
いや、ほんとに＾＾；
笑いごとでなくって。
年齢を重ねると、筋肉の衰えで調の働きが悪くなって、
便秘になるケースもあるみたいですが、基本は、
「しっかり食べる！しっかり水を飲む！」これにつきます。
そして、納豆や、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる事。
そしてなにより、「食物繊維をしっかり摂る」事です。
昔の日本人は根菜類、海藻類など、食物繊維もしっかり取っていたのですが
欧米型の食生活が浸透するにつれて、かつては欧米人に多かった、
「大腸がん」が、日本人にも増えてきました。
あ、最近も俳優の今井さん？
だったか、「大腸がん」で、かなり痩せた映像がありましたね。。。
昔、スマップの中居くんと出てた「味いちもんめ」での演技が好きだったのに。。。
板前出身の私としては、単行本から全部買って、
ドラマも毎回見てたのに。。。。
話しが脱線しましたがｗ、
現在日本女性に一番多いガンが、「大腸がん」と言われます。
男性も昔は、胃がんや、肺がんが多かったのですが
このような脂が多く、食物繊維が少ない食生活ばかり繰り返しているので、
すぐ「大腸がん」が死亡原因の一位に躍り出る事でしょう。（もうなってるかな？）
食物繊維は、腸内で発酵・分解されて善玉菌の餌になります。
ですので、食物繊維が少ないと腸内細菌は減り、大便の量も少なくなるのです。
こういった理由から、食物繊維を沢山摂ると、
便秘も解消され、便の量も増え、腸内の有害ガスも減ります。
結果、腸内の発がん物質が薄められるだけでなく、健康にも良い事づくしなのです。
肌があれたり、吹き出物もでてきますから。
「腸内が綺麗な人は、肌も皆綺麗」なのですよ。
女性の方！
高価な化粧品に頼り、肌の上からいくら塗っても無駄です！ｗ
まずはしっかり、日本古来のものを食べ、水分を摂り、
食物繊維もとって、毎日排便する事で、そんな余計な化粧品は必要なくなります。
そこに筋トレを追加すれば、若返りホルモンも分泌され（成長ホルモン）肌が若返り、
見た目も中身も、若返るのです。
健康にも、美容にも、まずは基本の生活習慣を改めましょう。＾＾
それで、人生が変わるのですから、根本を改善する必要があるのですよ！
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糖質制限は確かに効果がありますが、ほどほどにしないと危険です。しっかり食べましょう。
また、偽物体験談も危険ですｗ。糖質を完全にカットすると、身体が「糖質飢餓」と勘違いし、
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