痩せる為に走るより、40代は今後の健康も考えて「ウォーキング」です。
痩せる為に、多くの人が、街中を走っている姿を見かけます。＾＾
正直私は、「良くやるな~」と、感心しながら見ています。ｗ
私もMAX86キロから、体脂肪率5.5％まで肉体改造した時も
ただの一度も走った事はありません。
だって、疲れるでしょ～～～～（笑）
まあでも、多くの人は、ダイエットをするための運動で、
安易にランニングをチョイスします。
しかし、筋肉や膝、心臓に負担をかけるジョギングよりも、
40代以降の人には「ウォーキング」の方が、はるかに効率が良いです。
人間は、歩く事が基本です。
歩く事は、足の筋肉にちょうど良い刺激となり
全身の「血液の巡り」もよくなります。＾＾
ウオーキングは、体内に十分な酸素を取り入れながら
少しずつ力を出して行う有酸素運動ですので、
血管を強くしたり、心肺機能を高めたり、
高血圧の予防と治療になったりと、良い事づくめなのです。＾＾
糖尿病患者も、基本的に医者に「とにかく歩きなさい」と言われます。
歩く事は、人間にとって、基本の運動なのですよ。
また、中性脂肪を減らし、
善玉コレステロールを増やす効果もあります。＾＾
慣れてくれば、走る一歩手前のスピード、
「もう走った方が楽なのでは」
と、いったスピードで歩くと、脂肪燃焼効果も高まります。＾＾
ここでも４０代以降の方は「無理をせず」
一気に結果を出そうとせず、コツコツ、ダラダラ、ボチボチと、
毎日続けれることが、何よりも大事なのです。（これが一番重要！）
若い方は、多少無理をした方がいい局面もありますがｗ、
４０代に入ると、健康を第一に考え、その中で続けられる方法、
ストレスを溜めない方法を、選ぶべきなのです。
そして、それが習慣化すれば、たまに階段を登ったり、
一段飛ばしであがったりすることで足の一番大きな筋肉、
「大腿四頭筋」にも十分な負荷がかかり、その他、全身の筋肉発達にもつながります。
脂肪燃焼効果も益々あがってきますので、
是非、毎日続けられる運動をチョイスしてください＾＾
とにかく、ダイエットや肉体改造、
また、健康を考えても、40代以降の方は、
＜ 続けられる方法が一番なのですよ。＞
焦らない。
あわてない。
急がない。
期間限定の運動は、効果も期間限定！です＾＾
40代からの減量の事は、私に任せて下さい！＾＾
体重１０～１５㎏減くらい、簡単です。（実体験）
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