40代からの健康的な肉体改造は腹式呼吸が重要!
40代からの肉体改造を志すには、見た目も大事ですが、
それより何より、中身が大事です。
見た目で痩せるだけではダメ。
サプリに頼った筋肉だけでもダメ。
心身共に、肉体を健康的に改造する必要があります。
もう40代からは、中身に拘りましょう。
中身が変われば、おのずと見た目も変わります。^^
ダイエットより、筋肉より、「健康が一番」なのですから。
そして、健康になる為には、食事も当然重要ですが、
精神的な健康も重要です。
その為には、自律神経の
<「副交感神経」アップする事が秘訣です!>
よく聞かれる自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」があるのは有名な話しです。
交感神経は、日常起きている時、運動している時、
活動を行っている時に活性化する神経で、
副交感神経が、お風呂に入っている時、
寝ている時など、リラックスをしている時に優位に立つ神経です。^^
このリラックスした状態で、副交感神経を優位に立たせることが、
< 腸内環境も改善し、免疫力もアップするのです!>
最近よくテレビでも聞くでしょ?
しかし!!
現代社会は、便利になり過ぎて、
「交感神経社会」とも言われます。。。
常に情報の波にもまれ、夜でも24時間明るく、
ストレスばかり溜めこみ、交感神経が休まる暇がありません。^^;
自律神経は、自分では中々コントロールできませんので、
リラックス状態を作る事が大事なのです。
しかし!リラックスしてくれと言われても、
中々できるものではありませ~んw
ですよね?
「リラックスしろ」と言われても、
な~かなかできるもんではありません!
そんな中で、唯一副交感神経を
自分でコントロールできる方法があります!!
< それが「呼吸」です!>
それも「腹式呼吸」なのです。^^
この腹式呼吸をうまく使えば、
< 緊張気味の身体が、瞬時に和らぐのです。>
日常の生活の中で、いつでもどこでも気軽にできますので、
是非、生活の一部に取り入れて下さい。^^
また腹式呼吸は、
< 単に緊張をほぐしてくれるだけではありません。>
習慣として毎日続けて行くと、体温が上昇したり、
リンパ球の数が増えたり、免疫力を高めてくれたりと、
良い事づくしなのです。^^
このスクールでは、ダイエットのノウハウだけでなく、
呼吸にも重きを置いておりますので、是非学んで実践してください。^^
必ず、皆様の健康度がアップするはずです。
ちなみにスクールでは、
「息吹」
「高速腹式呼吸」
「足裏全身呼吸」
を指導しますが、ここでは、一般的に
簡単に行なえる腹式呼吸をお伝えしますね。^^
まず、ゆっくり口から息を吐きます。
この時、できるだけゆっくりと、
<体中の空気を、全て出し切ってしまうように>
お腹も引っ込めて吐いていきます。
そして吐き切ったら、今度は鼻から空気を吸い込みます。
この時に大事な事は、
< お腹を膨らませながら吸い込むのがコツです。>
簡単に言うと、これだけw
後はこれの繰り返しです。^^
慣れてくれば、徐々に吐くのも吸うのも
ゆっ~くり行ってください。
< 長く吐くのが重要です。>
昔から言われることですが、
<「長い息」は「長生き」>
にもつながるのです。^^
たったこれだけの事で、健康度がアップするのですから、
やらない手はないでしょう?
時間もお金も、副作用もかかりません。
やらないともったいないですよ。
自律神経を意識して
自分でコントロールするのは難しい事です。
ですが、
< 腹式呼吸をする事でコントロールできるので>
是非行ってください。^^
緊張した時には、大きく深呼吸しますよね?
そうするとリラックスするはずです。
これも、副交感神経が優位に立って、
落ち着いている証拠です。
慣れるまでドンドン続けて下さい。^^
余計な病院やセミナーに行くよりか、各段に効果が期待できます。w
また、お腹を意識して使いますので、
蠕動運動も促し、便秘も解消される傾向にあります。
毎朝の習慣にしてくださいね。^^
って、これまで多くの人に言ってきましたが
実際に実行する人が少ないのが現実です。(汗)
もったいない・・・
やれば健康的な身体に変われるのに。。
是非やってくださいよ!^^
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40代からの健康的な肉体改造は私に任せて下さい!^^
また、ご質問があれば、
「ガンガンメールください!」
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです!(笑)
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。(ほんとに^^)
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