40代からの健康的な肉体改造は腹式呼吸が重要！
40代からの肉体改造を志すには、見た目も大事ですが、
それより何より、中身が大事です。
見た目で痩せるだけではダメ。
サプリに頼った筋肉だけでもダメ。
心身共に、肉体を健康的に改造する必要があります。
もう40代からは、中身に拘りましょう。
中身が変われば、おのずと見た目も変わります。＾＾
ダイエットより、筋肉より、「健康が一番」なのですから。
そして、健康になる為には、食事も当然重要ですが、
精神的な健康も重要です。
その為には、自律神経の
＜「副交感神経」アップする事が秘訣です！＞
よく聞かれる自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」があるのは有名な話しです。
交感神経は、日常起きている時、運動している時、
活動を行っている時に活性化する神経で、
副交感神経が、お風呂に入っている時、
寝ている時など、リラックスをしている時に優位に立つ神経です。＾＾
このリラックスした状態で、副交感神経を優位に立たせることが、
＜ 腸内環境も改善し、免疫力もアップするのです！＞
最近よくテレビでも聞くでしょ？
しかし！！
現代社会は、便利になり過ぎて、
「交感神経社会」とも言われます。。。
常に情報の波にもまれ、夜でも２４時間明るく、
ストレスばかり溜めこみ、交感神経が休まる暇がありません。＾＾；
自律神経は、自分では中々コントロールできませんので、
リラックス状態を作る事が大事なのです。
しかし！リラックスしてくれと言われても、
中々できるものではありませ～んｗ
ですよね？
「リラックスしろ」と言われても、
な～かなかできるもんではありません！
そんな中で、唯一副交感神経を
自分でコントロールできる方法があります！！
＜ それが「呼吸」です！＞
それも「腹式呼吸」なのです。＾＾
この腹式呼吸をうまく使えば、
＜ 緊張気味の身体が、瞬時に和らぐのです。＞
日常の生活の中で、いつでもどこでも気軽にできますので、
是非、生活の一部に取り入れて下さい。＾＾
また腹式呼吸は、
＜ 単に緊張をほぐしてくれるだけではありません。＞
習慣として毎日続けて行くと、体温が上昇したり、
リンパ球の数が増えたり、免疫力を高めてくれたりと、
良い事づくしなのです。＾＾
このスクールでは、ダイエットのノウハウだけでなく、
呼吸にも重きを置いておりますので、是非学んで実践してください。＾＾
必ず、皆様の健康度がアップするはずです。
ちなみにスクールでは、
「息吹」
「高速腹式呼吸」
「足裏全身呼吸」
を指導しますが、ここでは、一般的に
簡単に行なえる腹式呼吸をお伝えしますね。＾＾
まず、ゆっくり口から息を吐きます。
この時、できるだけゆっくりと、
＜体中の空気を、全て出し切ってしまうように＞
お腹も引っ込めて吐いていきます。
そして吐き切ったら、今度は鼻から空気を吸い込みます。
この時に大事な事は、
＜ お腹を膨らませながら吸い込むのがコツです。＞
簡単に言うと、これだけｗ
後はこれの繰り返しです。＾＾
慣れてくれば、徐々に吐くのも吸うのも
ゆっ～くり行ってください。
＜ 長く吐くのが重要です。＞
昔から言われることですが、
＜「長い息」は「長生き」＞
にもつながるのです。＾＾
たったこれだけの事で、健康度がアップするのですから、
やらない手はないでしょう？
時間もお金も、副作用もかかりません。
やらないともったいないですよ。
自律神経を意識して
自分でコントロールするのは難しい事です。
ですが、
＜ 腹式呼吸をする事でコントロールできるので＞
是非行ってください。＾＾
緊張した時には、大きく深呼吸しますよね？
そうするとリラックスするはずです。
これも、副交感神経が優位に立って、
落ち着いている証拠です。
慣れるまでドンドン続けて下さい。＾＾
余計な病院やセミナーに行くよりか、各段に効果が期待できます。ｗ
また、お腹を意識して使いますので、
蠕動運動も促し、便秘も解消される傾向にあります。
毎朝の習慣にしてくださいね。＾＾
って、これまで多くの人に言ってきましたが
実際に実行する人が少ないのが現実です。（汗）
もったいない・・・
やれば健康的な身体に変われるのに。。
是非やってくださいよ！＾＾
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40代からの健康的な肉体改造は私に任せて下さい！＾＾
また、ご質問があれば、
「ガンガンメールください！」
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです！（笑）
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。（ほんとに＾＾）
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