40代からの健康的な肉体改造は腹式呼吸が重要!

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40代からの肉体改造を志すには、見た目も大事ですが、
それより何より、中身が大事です。
 
見た目で痩せるだけではダメ。
 
サプリに頼った筋肉だけでもダメ。
 
心身共に、肉体を健康的に改造する必要があります。

 
もう40代からは、中身に拘りましょう。
 
中身が変われば、おのずと見た目も変わります。^^
 
ダイエットより、筋肉より、「健康が一番」なのですから。
 
そして、健康になる為には、食事も当然重要ですが、
精神的な健康も重要です。
 
その為には、自律神経の
 
<「副交感神経」アップする事が秘訣です!>
 
よく聞かれる自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」があるのは有名な話しです。
 
交感神経は、日常起きている時、運動している時、
活動を行っている時に活性化する神経で、
 
副交感神経が、お風呂に入っている時、
寝ている時など、リラックスをしている時に優位に立つ神経です。^^
 
このリラックスした状態で、副交感神経を優位に立たせることが、
 
< 腸内環境も改善し、免疫力もアップするのです!>
 
最近よくテレビでも聞くでしょ?
 
しかし!!
 
現代社会は、便利になり過ぎて、
「交感神経社会」とも言われます。。。
 
常に情報の波にもまれ、夜でも24時間明るく、
ストレスばかり溜めこみ、交感神経が休まる暇がありません。^^;
 
自律神経は、自分では中々コントロールできませんので、
リラックス状態を作る事が大事なのです。
 
しかし!リラックスしてくれと言われても、
中々できるものではありませ~んw
 
ですよね?
 
「リラックスしろ」と言われても、
な~かなかできるもんではありません!
 
そんな中で、唯一副交感神経を
自分でコントロールできる方法があります!!
 
< それが「呼吸」です!>
 
それも「腹式呼吸」なのです。^^
 
この腹式呼吸をうまく使えば、
 
< 緊張気味の身体が、瞬時に和らぐのです。>
 
日常の生活の中で、いつでもどこでも気軽にできますので、
是非、生活の一部に取り入れて下さい。^^
 
また腹式呼吸は、
 
< 単に緊張をほぐしてくれるだけではありません。>
 
習慣として毎日続けて行くと、体温が上昇したり、
リンパ球の数が増えたり、免疫力を高めてくれたりと、
良い事づくしなのです。^^
 
このスクールでは、ダイエットのノウハウだけでなく、
呼吸にも重きを置いておりますので、是非学んで実践してください。^^
 
必ず、皆様の健康度がアップするはずです。
 
ちなみにスクールでは、
 
「息吹」
「高速腹式呼吸」
「足裏全身呼吸」
 
を指導しますが、ここでは、一般的に
簡単に行なえる腹式呼吸をお伝えしますね。^^
 
まず、ゆっくり口から息を吐きます。
 
この時、できるだけゆっくりと、
 
<体中の空気を、全て出し切ってしまうように>
 
お腹も引っ込めて吐いていきます。
 
そして吐き切ったら、今度は鼻から空気を吸い込みます。
 
この時に大事な事は、
 
< お腹を膨らませながら吸い込むのがコツです。>
 
簡単に言うと、これだけw
 
後はこれの繰り返しです。^^
 
慣れてくれば、徐々に吐くのも吸うのも
ゆっ~くり行ってください。
 
< 長く吐くのが重要です。>
 
昔から言われることですが、
 
<「長い息」は「長生き」>
 
にもつながるのです。^^
 
たったこれだけの事で、健康度がアップするのですから、
やらない手はないでしょう?
 
時間もお金も、副作用もかかりません。
 
やらないともったいないですよ。
 
自律神経を意識して
自分でコントロールするのは難しい事です。
 
ですが、
 
< 腹式呼吸をする事でコントロールできるので>
 
是非行ってください。^^
 
緊張した時には、大きく深呼吸しますよね?
 
そうするとリラックスするはずです。
 
これも、副交感神経が優位に立って、
落ち着いている証拠です。
 
慣れるまでドンドン続けて下さい。^^
 
余計な病院やセミナーに行くよりか、各段に効果が期待できます。w
 
また、お腹を意識して使いますので、
蠕動運動も促し、便秘も解消される傾向にあります。
 
毎朝の習慣にしてくださいね。^^
 
って、これまで多くの人に言ってきましたが
実際に実行する人が少ないのが現実です。(汗)
 
もったいない・・・
 
やれば健康的な身体に変われるのに。。
 
是非やってくださいよ!^^
 
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40代からの健康的な肉体改造は私に任せて下さい!^^
 
また、ご質問があれば、
「ガンガンメールください!」
 
私の実体験に基づいた、的確なアドバイスをします。
 
私は、積極的に質問してくれる人が、大好きなのです!(笑)
 
私とのメールがきっかけで、痩せ始めたという方、
本当に多いですよ。(ほんとに^^)
  
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