運動だけでは痩せない！１ヶ月で２キロ痩せる簡単な計算。
我がスクールでは、健全なる肉体改造を行うために、
「食事７割：運動３割」の割合で進めています。
これは、リバウンドもしない、
健全なる肉体改造の場合です。
ただ痩せるだけでいいのであれば、
「食事９割・運動１割」程度のものなのです。
多くの人は「ダイエットの為に運動をする」「ジョギングをする」
と思いがちですが、運動をしたところで、
＜ 食事をコントロールしなければ、
そう簡単に痩せるものではないのです。＞
実際に、何年もフットネスジムに通っても、
まったく痩せていない人も、大勢います。
それより、そこに勤めているスタッフ自体も
太っている事が多々あります。ｗ
※実話です。ｗ
人に「痩せる方法」を教えるスタッフが太めなので腹が立ちます。
運動をした後、走った後や泳いだ後は、余計にビールや食事が美味しく感じ、
結局カロリー収支は変わらないか、逆に増えてしまう事もあるのです。
また、肥満者が痩せようと思い、今まで使っていなかった身体を酷使し、
膝や関節を痛めて、結局「運動ができない身体」になってしまうケースもありますので、
急激に無理な運動は、避けた方が賢明です。
ですから、運動だけで痩せようとは思わず、
食事を見直した方が、はるかに簡単に痩せることができます。
（もちろん、多少は運動も必要です）
誰しも知っている、消費カロリーよりも
摂取カロリーが増えれば太ります。
この逆をすれば、痩せることも知っているでしょう。
では、簡単に「１ヶ月で２キロ痩せる計算」をしてみましょう。
体脂肪は１キロあたり、約７０００キロカロリーの熱量を持ちます。
ですから、１ヶ月で１４０００キロカロリーのマイナスを作れば、
２キロの体脂肪が落ちる計算になるのです。
１４０００÷３０日＝１日あたり
４６６キロカロリーのマイナスを作ればすむ計算です。
更に一日３食食べるとして、１食あたり、
たったの１６０キロカロリー少なくすれば、達成できる数値なのです。
簡単でしょ？ｗ
（もちろんこれは、簡単な計算上の理論だけです。
朝と夜では消費量が大きく違います。）
逆に、一日運動で４６６キロカロリーを消費しようと思うと、
ジョギングを、ある程度の速度で
毎日４０～５０分走らなければなりません。
こうして考えてみると、食事を少し意識する方が、
はるかに簡単な事が解るはずです。（でしょ？）
ですが、食事制限だけのダイエットは、リバウンドをする可能性も大きく、
身体のバランスも悪くなりますので、
日常でできる、簡単な運動でも３割は必要ということです。
運動だけすれば痩せると思わない事です！
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