40歳からのダイエット。食事・ジャンクフード・糖質依存症に気を付ける。
私も現在42歳。気がつけば、中年の仲間入りです。
正直、頭の中身は20歳の頃と、何も変わっていない気がしますが。。。
しかし、白髪も増え、髪の毛も、幾分ボリュームが、無くなったような気がします。。。（苦笑）
私の同級生も、既に立派なおじさんになり、ほとんどの友達が、ポっこリお腹。
たまに会えば、昔では信じられないようなキーワードが出てきます。
「血圧が高いから、薬を飲んでいる」
「血糖値が高いから、油ものが食べれない」
「生活習慣病と診断された」などなど。。。
高校時代の会話からは、とても信じられない言葉です。
ですが、間違いなく、「地球上の人間、誰しも歳をとっていきます。」
この現実からは、逃げようがありません。
このまま、何もせず普通に生活しているだけでは、基礎代謝も落ち、
何をするにも面倒になり、肥満と病気の一途をたどるだけです。
若いころは、まだまだ身体が成長する段階です。
しっかりご飯を食べても、油モノをとっても、
炭水化物を食べても、そこまでの問題はありませんでした。
しかし、人生の後半にさしかかる40代からは、
口から摂取するものに、注意が必要です。
この年齢までくると、仕事や家庭も忙しく、運動する時間も減っていきます。
走る事はもちろん、歩くことでさえ、
便利なものを使い、筋肉も基礎代謝も落ちていきます。
そうすると、今まで普通に食べていた、食事がうまく消化されず、
どんどん、体脂肪として蓄え、肥満となり、
生活習慣病の餌食となってしまいます。
いわゆる、「老化現象」の始まりです。
太り出した、疲れやすくなった。今までは、階段を上がっても
何も感じなかったのに、すぐに息切れ。
＜ 身体は40歳前後から、確実に、代謝が急激に下がるのです。＞
代謝は栄養素を効率よく、消化吸収したり、エネルギーを生んで消費したり、
古くなった細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりと。
それらを防ぐ為にも、筋肉が必ず必要なのです。
これを、何も変えようとせず、ただ時間ばかりすぎていくようだと
やがては、脳卒中・糖尿病・心筋梗塞・ガンなど、
命にかかわってくる病気を、引き起こしかねません。
中年太りは疲れやすく、免疫力の低下にもつながります。
代謝の低下は、誰にでも起こる事ですが、
食生活の不摂生が、大きくかかわってきます。
ですから、40歳を過ぎてくると、食事の中身が重要なのです。
＜ いまある、あなたの身体は、
40歳まで食べてきたもので、作られています。＞
そして、人生80年としても、これからの40年間は、
同じように、今後の１食、１食の、積み重ねで作られて行くのです！
何を、どのように食べるか？
これが、今後のあなたの人生を、左右します。
今までと同じように、加工品、油もの、ジャンクフードなどばかり
好んで食べていると、健康寿命は短くなるばかりです。
人生80年といわれても、その大半を病気で過ごすことになってしまっては
それこそ生きている楽しさが味わえません。
太る原因でもある「糖質」ばかり好んで食べていると、
身体が「糖化」していきます。
これは、老化を早める、大きな原因になるのです。
糖化とは、糖質を摂り過ぎると、代謝の低下で、
血液中にあふれた糖が体内のタンパク質と結合します。
その際に、タンパク質が変質する事を指します。
何度もお伝えするように、人間の身体は、筋肉、髪の毛、爪、皮膚、内臓に至るまで、
すべてタンパク質で作られているほど、重要な栄養素。
これが、糖化によって、これらの働きがうまくいかなくなるのです。
そして、代謝が低下する事によって、身体が冷えてきます。
代謝の低下は、体温低下を招き、血管が収縮し、血流も悪くなります。
栄養バランスのよい食事をとる事で、代謝もあがり、免疫力も強くなるのです。
そういった意味でも、糖質依存症にならず、加工品や添加物を極力取らず、
昔ながらの、肉・魚・野菜・果物・発酵食品などのシンプルな食生活にかえるべきです。
私も現在では、加工品やあきらかな糖質・炭水化物の固まり食は、食べていません。
※お好み焼き・ラーメン・ケーキ・カレー・チャーハン
その他、菓子や、ジャンクフードなど。
食べても月に1～2回くらいです。
おかげで体調もよく、体重も体脂肪も思い通りにできます。
是非、このサイトをご覧の40歳以上の方は、
これらの記事をきっかけに、今後の人生を変える食事を実践して下さい。
きっと、10年、20年後も、健康な体で生活できると思いますよ。＾＾
減量の事は、私に任せて下さい！＾＾
体重１０～１５㎏減くらい、簡単です。（実体験）
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