40歳からは無理な糖質制限・炭水化物抜きダイエットは危険！
40歳からは、無理なダイエットは危険です。
スクールでも、何度もお話ししておりますが、糖質カットなどは危険なのです。
未だに、すぐ体重が早く落ち、結果が早いので、
「糖質カットダイエット」（炭水化物ダイエット）が人気ですが、
これもあくまで、一定期間で行なうか、毎日の食事の中で、
意識的に、少し減らすようにしないと、今後の、後遺症の可能性は、否定できません。
元々、「炭水化物ダイエット」は、アメリカの
「アトキンス博士」が考えたダイエットで、
「アトキンスダイエット」とも呼ばれますが、
一定の人間に、炭水化物摂取を控えさせ、ある程度の効果が出たのです。
しかしその後、同じように、一定の人間に、大きな後遺症も出たのです。
何度もお伝えしたように、欧米人と日本人では、内臓の構造や、
インスリンの分泌量も違いますので、同じように真似をするのは、危険が伴います。
また、最近では糖質を摂らなくても、新しく「ケトン体」という物質ができて、
エネルギーの供給を行うので問題ない、という一部の医者もいますが、
こういった新しい事は、十数年たってから結論が出るものなのです！
何百年、何千年と、米から「でんぷん」をとり、
緩やかに血糖値が上昇し、エネルギーとして使ってきた日本人は、
そういった遺伝子も組み込まれています。
元々の、３大栄養素の一つですし、
すぐに結果が出るといったものに飛びつかない事が賢明です。
多くの肥満者は、すぐすぐの結果を求めて、炭水化物ダイエットに走りたがりますが、
糖質を極端に減らす事は、私は反対です。
最終的には、筋肉を分解し、糖を作り出す「糖新生」も行われますから、
健康的に代謝をあげる目的が、結局は筋トレをしながら、筋肉を減らす悪循環に陥ります。
そして、ある程度ダイエットが終われば、また同じような食事に戻した時、
今度は筋肉が減っているので、食事を戻せば、また体脂肪として蓄積されます。
何より、糖質カットにより、合併症や、その他の
後遺症の方が怖いので、糖質のコントロールが必要です。
※詳しくは、「糖質制限 危険」「炭水化物ダイエット 危険」
で、検索してください。
スクールでも、朝昼は、糖質は食べて下さい、と指導しています。
勿論、摂取しすぎは、体脂肪になるだけですので、取り過ぎは禁物です。
夜は代謝も悪く、寝るだけですので、抜いてもＯＫですが、
極端なカットは、身体を滅ぼします。
また、ケーキや砂糖などの甘い糖質は、血糖値を急激にあげます。
急上昇した血糖値は、大量のインスリン分泌で、今度は急降下します。
しかし今度は、低血糖になり、脳は飢えと勘違いして、更に糖分を欲しがります。
糖分は摂ればとるほど、「快楽ホルモン」が分泌され、
中毒のように、ますます甘いモノがほしくなります。
ですから、健康な減量には、ある程度の糖質が、必要になってくるのです。
また、筋肉発達にも、糖質は絶対必要ですので、
40歳以降は、糖質と上手に付き合っていかなければならないのです。
減量の事は、私に任せて下さい！＾＾
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多くの情報に騙されず、４０歳からは上手に付き合っていきましょう。＾＾