40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重64kg 体脂肪率18.8%		体重56.6kg 体脂肪率7%

　
■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時

　

私はスクール入校前の動画をみてすぐ減量を始めました。
スクールが始まる前に３キロくらいは、やせたと思います。
　
気をつけたことは、食事をするときに、必ずサラダを先に食べることです。
サラダを作るのが面倒なときが多いので、そのときはきゅうりに味噌つけて食べてました。
　
スクールが始まってから、ほぼ毎日、朝と夜はきゅうりを食べてから食事をしていました。
（田舎に住んでいるので、きゅうりは山ほどもらえます。（笑））
　
そして昼は、まともなサラダを摂っています。そして食べたら散歩してます。
海草が好きなので、よく食べてます。濱西さんが言われていた、
「めかぶ」は大好物なので、結構食べてます。
　
自分的には、ほとんど無理をしていません。スィーツも食べなくなったら、
食べたいと思わなくなりました。
ただ、甘いものをもらうことが多いので、奥さんがたくさん食べています。
　
奥さんは、たくさん食べても全く太りません。（うらやましい）週１回は水泳をしています。
今年の４月から水泳を始めて、やっと楽に（？）、普通に（？）
泳げるようになりました。やっと楽しくなってきました。
　
食事に関しても、運動に関しても、それほどやっているわけではないと思います。
昼弁当にコロッケが入っていたり、夕飯がうどんだったり・・・
　
飲み会のとき、「ダイエットしている」と言ったら、意地悪されて、ラーメン食わされたり・・・（笑）
　
それで、体重が少し増えても、ほとんど気にしません。
今の生活を続けていれば、いずれ痩せるとわかっているので・・・
　
ただ、９月は筋トレがんばっていこうと思っています。
　
「どこでもマッチョ」という懸垂の器具を先ほどアマゾンで購入しました。
家に届くのが待ち遠しいです。
　
Ｐ．Ｓ．僕は１日に何度も、体重を計るし、鏡も見ています。
傍から見れば気持ち悪いナルシストです。（笑）