40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重 78.9 kg 体脂肪率 23.8%		体重 72.3 kg 体脂肪率 19.7%

　
■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時

　
■5カ月経過時

　
■6カ月経過時

　
ハマーダイエットスクールを始めてから3ヶ月が経ちました。
この期間で変わったことは、食事や運動に気をつけるようになったことです。

食べる順番も以前は気にせず、米や肉から食べていたりしていましたが、
今では最初に野菜を何口か食べてからスタートするようになりました。
コーヒーも微糖⇒ブラックへ。
階段をよく使うようになる、などなど。

そして、水を1日に2リットルというのは、以前からやっていたので、
さほど苦ではありませんでしたが、さすがに4リットルとなると
なかなか大変でした。

結果も多少なりは目に見えるようになってきたので、
まずは身体から自分に自信をつけられるように、
今後もボチボチのんびりと続けていこうと思います。
3ヶ月間ありがとうございました。
　
※ダイエットは現在も継続中です。