40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重　85.7 kg 体脂肪率 26.3%		体重　78.7 kg 体脂肪率 18.4%

　
■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時
　
先月と比べてほとんど変わっていません。
個人的には比較的外食回数が多かったわりには体重が増えていないので安心しているところもあります。

以下、感想文です。

スクールに入校してダイエットを開始してから早3か月、
結果は7kg減ということでおそらく他の方よりは控えめな数字かと思いますが個人的には悪くないと思っています。

特にどうすれば健康的にダイエットできるのかという方法を知ることができたことが良かったです。

あとはこれを継続するだけです。

この3か月間で食事内容が変わりました。

それまではラーメンや牛丼を大盛りで食べていたのですが、
並に変えて回数も減らしました。

また鳥のムネ肉やゆで卵、ツナ缶は全く食べていなかったので最初は慣れませんでしたが
今では普通に食べられるようになりました。

一番変わったことはインスタントラーメンを食べなくなったことかもしれません。

この3か月で1度も食べていません。
ペヤングの事件の影響もありますが(笑)、

栄養価を考えても特に食べる必要がないのでこれからも口にすることはないと思います。

目標体重まではまだまだ遠いですが少しずつ続けていければと思います。