40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重62.4kg 体脂肪率22.9%		体重55.5kg 体脂肪率16.3%

　
■ハマーダイエット開始時

　
■１ヶ月経過時

　
■２ヶ月経過時

　
■３ヶ月経過時

　
■４ヶ月経過時

　
■５ヶ月経過時

　
山崎です。お世話になります。
「ハマー式９０日間プログラム」に参加させて頂いた結果と体験感を報告します。
　
はじめに、ご指導ありがとうございました。
体重・体脂肪を減らすことができたと共に、
より良い生活習慣への助言を頂きましたことにも感謝致します。
　
生活習慣病を抱える年齢となり、健康のためにこれまで
3ヶ月間ダイエットしてきましたが（体重：68kg→62kg、体脂肪率：28%→22%）、
自己流で食事のネタが尽きたこともあり停滞してます。
　
このまま無策の状態では元に戻ってしまうと思い参加しました。
体重に関して言えば、約5kgの体重減は十分な成果だと考えています。
　
本プログラムを開始する前(4月～6月までの3ヶ月)は、酵素ダイエットに取り組み
7kg(69kg→62kg)の体重を減らしましたが、酵素とサラダ少々のみを摂取する方法なので、
カロリー収支から言って体重が減るのは当たり前と思っていました。
　
本プログラムを実施することで、食事の内容は見直しそれなりの運動はやるものの、
これまでの生活を極度に変えることなく体重を減らせたことはとても驚いています。
　
”体重ってこうやって生活すると減っていくんだ～”って感覚でした。
　
栄養素を気にした食事や筋トレ・有酸素運動の方法など初めて見聞きすることばかりで、
今でも十分に消化できているとは言えませんが、
少なくとも今までと異なる生活スタイルでいることは確かです。
　
こと食事に関して言えば、作り方やメニューを知らない、
知る方法がわからないのでやる気があっても踏み出せなかった自炊生活も何とか続けており、
決意表明でも述べたとおり健康に配慮した食生活に徐々にですがシフトしています。
　
極論すると、期間内で体重や体脂肪を減らすことよりも、適切な食材で適切の食事をすることを、
今までの生活の中に、それほど無理なく組み込むことができるようになったことが
最大の成果だと思っています。
　
この生活習慣が副次的に体重・体脂肪を減少させて健康的な体を作り上げるのだろうと思います。
　
これからは飽きが来て外食などに手を出さないようレパートリーを増やすことを考えています。
　
その他感じたことをランダムに記述します。
1ヵ月毎の写真撮影・提出はとても有効だと思います。
　
実は「7月4日から始めます！」なんて言ったものの、
それまでの酵素ダイエットが終わって気が抜けたのか、
本プログラムになかなか取り組めず無為に過ごしていました。
　
しかし、「8月はじめに写真を送ってもらいますよ～」メールを頂戴したとき、
「やばい、写真では嘘つけない！」、
「ぐだぐだしてないでとにかくテキストや今まで頂戴したメールを見直して取り組もう」と
あせったことを覚えています。
　
身なりに気を使うようになりました。ライブやイベントに良く行くのですが、
これまでは体形を隠すようなゆったり目を着ていましたがスリム系の服装に切り替えています。
　
特に体の線を出そうと言う気はないのですが、
シンプルな服装がカッコよい感じがするのでストレート細めにしています。
　
以上です。