40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重72kg 体脂肪率20%		体重62.5kg 体脂肪率9.0%

■ハマーダイエット開始時

　
　
　
　
　
　
　
■1ヶ月経過時

　
　
　
　
　
　
　
■2ヶ月経過時

　
　
　
　
　
　
　
■3ヶ月経過時

　
　
　
　
　
　
　

■4ヶ月経過時

　
　
　
　
　
　

3ヶ月目、最終の写真アップしました。
これまでも週一回、今日もまたスポーツジムで各数値を測定してもらいました。
　
主な測定結果は、（年齢50^^、これは変わらず・・）
　
身長176センチ、体重63.9キロ、筋肉量54.4キロ、体脂肪量6.4キロ、
体脂肪率9.8％、基礎代謝量1613キロカロリー、ウエスト77.6センチ、こんなになりました。
　
3ヶ月前との比較だと、体重は7キロ減、体脂肪率は20％位だったので、
半分くらいになってしまい、ウエストは大体7、8センチ減で、多分パンツは全て買いなおしかな。。
　
でもまあとにかく期限までに
自分の目標数値を達成できて本当に良かったです。
　
いろいろと教えていただき、また励ましていただいてありがとうございました。
　
じゃ、今年の夏は、太って着られなくなったウェットスーツをまた身にまとって
シュノーケリングとダイビングを楽しみ、秋口は草野球の大会で軽やかにプレーします。
　
自分の年齢（50才）を考えるとあまりパッキパキにする動機も乏しく、
ただ今後のリバウンドも考慮して、ストレスもありませんので、
このままぼちぼち続けたいと思います。
　
■４カ月後
　
体重 62.5 kg
体脂肪率 9.0%
　
備考 この一ヶ月はがんばるようなことはしませんでした。
　
ちょくちょくアイス、ケーキ食べて、カレー食べて、
そのような状況でどれ位リバウンドするのか興味があったためです。
　
ただ水は毎日2リットル飲み、ジムにも週1、2回通いました。
　
一時体脂肪率11％位までリバりましたが、結局また徐々に落ちて
トータル10キロ、ウエスト10センチは落ちてますね。
　
このウエストは中学生以来かもしれません。
　
ということはこのあたりが限界かもしれません。
　
最近は毎日水素水サーバーで作った水素水を1リットル位、
アルカリイオン水を1リットル位、あとコーヒーですね。
　
いい感じになりました。