40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重62.2kg 体脂肪25.5%		体重55.3kg 体脂肪20.5%

■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時

　
■5カ月経過時

　
■6カ月経過時

　
濱西様

6ヶ月間サポートをしていただきまことにありがとうございました。

卒業に関してレポートです。遅くなり済みませんでした。

１．課題

①食材のカロリー管理を怠りました。

②ダウンロードした分で内容を一度読んで、
わからないところも動画で確認したりしましたが、理解と努力が不十分でした。

③家族や友達の甘い誘いについつい乗ってしまい、
仕事の疲れからも甘いものが急激にほしくなり、一度にドカ食いをしてしまうことがありました。

④アンケートの送信を自信を持ってできず、
数回しか送信できませんでした。

⑤サポートしていただき意識が高まりました。

でも、熱いメッセージに対する努力を怠ったことが悔やまれます。

⑥呼吸法がうまくできなかったことと
筋力トレーニングの負荷のかけ方と回数を間違ってしたいたことです。

２．成果

①濱西さんのメルマガを楽しみに自分なりのダイエットが少しできました。

②水泳が楽しみなり、1週間に1度は行くように心がけています。

おかげさまでクロール＆平泳ぎ＆背泳が上達し、
水中ウォーキングは時間を見ながら負荷をかけてできるようになりました。

③食材の情報がとても役立ちました。

先日セブンイレブンで「いなば」のチキンカレー・グリーンカレーを見つけたときは思わず買いました。

④肉の小分けとバナナの冷凍と健康的な食材の買い物に心がけるようになりました。

⑤水が最初ほとんど飲めませんでしたが、２Lは軽く飲めるようになりました。

⑥筋力と骨量が微量ではありますが増量しました。

⑦写真ではわかりませんが、おなかの脂肪が6つに分かれるごとく見えるようになりました。

３．今後の目標

濱西さんから届くメルマガに忠実に取り組んで
夏には体重50キログラム台をキープできるよう精進していくことを心に決めました。

最後になりましたが、今まで多額のダイエットに取り組み、
そのたびに水の泡にしてきた過去があります。

しかし、このたび、継続することの大切さと自分の意志薄弱さに勝つ日々を
メルマガでサポートしていただいたおかげで
健康を維持することの重要性を実践しながら体感することができたました。

意志薄弱な私にとって大きな財産になりました。

お世話になりました。

そしてこれからも、喝をよろしくお願いします。