40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重80.5kg 体脂肪25%		体重70.4kg 体脂肪21%

■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時

　
■5カ月経過時
　
　
４か月の経過。↓
———————————————————————-
お世話になっています。撮影者が旅行の為送信が遅れました。
体重は70kgから71kgの間で安定しています。食事は結構ご馳走を食べていますが、
食べる前、食べた後の食事を調整することで太りません。それに胃袋が小さくなったのか、
沢山食べれません。体脂肪率は増えていますが、この体重計の測定値は日によって変わります。
今日は20.1とでましたが、18台の時もよくあります。引き続き頑張ります。
———————————————————————-
10kg減量は達成できませんでした。肩を痛めているので筋トレは全くしていません。
だから体脂肪が落ちないのでしょう。でも食事に注意するだけでここまで来ました。
ウエストが細くなったので(93→87)、ベルトも短くしました。目標は82です。
まだ皮下脂肪がいっぱいあるので、後、5kgは落とせると思います。
上半身はともかくとして、下半身は支障が無いので、
鍛えていきます。今年中には腹筋が出るようになりたいです。今後もよろしくお願いします。
———————————————————————-
外見はあまり変わりませんが、体重は減っています。
以前より健康診断で脂肪肝と言われていましたので、それが減っているのでしょうか。
水を飲んでいるからなのか、汗がいつもの夏に比べてベトつかない気がします。
体質も変化しているのでしょうか。最終的には64kgまでいきたいと
欲が出てきました。
———————————————————————-
体重は減ったみたいですが、体脂肪率は落ちていないみたいです。
今までは食事のみダイエットでしたが、これからは筋トレを入れていきます。
———————————————————————-
平成27年6月5日よりダイエットを始め、
必ず10.5kg痩せて70kgにします。
———————————————————————-