40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

体重59.1kg 体脂肪19.2%		体重52.2kg 体脂肪13.1%

■ハマーダイエットスタート時

　
■1カ月経過時

　
■2カ月経過時

　
■3カ月経過時

　
■4カ月経過時

　
濱西　様

毎日、メールマガジンありがとうございます。
毎日、配信するのは、正直大変と思います。
お疲れ様です。

ダイエットと筋トレは、ダイエット1年　筋トレ半年
位で、このスクールをスタート。

知っていた内容もありましたが、トータルで食事から
筋トレ、普段の生活まで教える人は、なかなかいなかった
と思います。

特に、水を飲め、ゆでたまご食え、カプヌードルライト
カレー、中華丼も食べられ、ノンフライヤーで魚も焼いて
食べるようになりました。

理論でも、大分補強されて、ちまたの情報に振り回される
こともなくなりました。

おかげさまで、一ケタもほんの目の前です。

ただ、筋トレはあんなに種類要らないので、動画で自宅で２０分位で
行えるメニュー（胸、腕、脚、腹）２種類位の方が良かったと思います。

その２種類を１週間で交互に行い、できれば、有酸素メニューを１つ
最低、コレさえやればOK動画が判りやすいと思います。

でも、楽しく行えていますよ。

今月末には、必ず一ケタの結果出しますよ。