40代からのダイエット塾！ハマーダイエットスクール

四股は下半身の構造を作ります。

　
四股は相撲の稽古で有名ですが、１５０キロ平均の力士が激しくぶつかり合う際に、
表面的な筋肉に頼ることなく、身体の中心から無駄なく、
素早く力を出すために、最適なトレーニング法なのです。
　　
我々も相撲取りのような激しい稽古は必要ありませんが、
４０歳を越えたあたりから身体の芯・中身を鍛え、健康な身体を作っていきましょう。
　　
股関節の周りには「腸腰筋」と呼ばれるインナーマッスルがありますが、
この筋肉は、背骨から大腿骨につながっている大腰筋・腸骨筋からなる柱、
最重要筋肉です。
　
四股の基本姿勢は、股関節を開き、腰を下ろした「腰割り」の姿勢を言います。
（簡単に言えば、両足を肩幅よりも広く開いて、
　ゆっくりと腰を落としていく動作です。）
　
誰でも、どこでもできる手軽な運動で、継続して行えば
姿勢が良くなり、腰痛、便秘なども改善できます。
　
下半身の強化にもなりますが、一般的なスクワットなどの筋肉トレーニングと違い、
一つの筋肉を鍛えるだけでなく、腰を割るという観点から考えても、
四股は下半身の構造を作ります。
　
椅子や机を思い出してもらうと解りやすいのですが、脚がバランスよく、
真っ直ぐになっているかぎり、かなり重たいモノが乗ってもビクともしません。
　　
ですが、一本でも、少しでも、曲がっているだけで、
すぐバランスを崩し、折れてしまいます。
　　
このように、四股は表面的な筋肉に頼るのではなく、
身体全体の強化にもつながってくるのです。
　

９月８日（火）に特別講座が２つあります。

ご興味のある方はお誘いあわせの上
お越しくださいませ。（事前申し込みが必要です。）
　
◆広島リビング新聞社
・「四股・呼吸エクササイズ1日特別講座」
　
■9月8日（火）10：30～11：30
■受講料／1,500円（税別）
http://www.lcn.jp/?cn=100926
　
◆毎日文化センター広島　特別講座
・「30代からの！簡単・適当・お気軽ダイエット特別講座」
　
■9月8日（火）　19:00～20:00
■受講料／540円
http://www.eisu.ac.jp/mainichi/kouza/tokubetu/thirties.php
　
本講座も８日（火）・９日（水）から
お昼と夜の部で始まります。
　
９月８日（火）から
・毎週火曜日 13：00～14：00　ダイエット講座
９月９日（水）から
・毎週水曜日 19：00～20：00　ダイエット講座
http://www.lcn.jp/?cn=100925
　
しっかり痩せたい人、健康になりたい人は
このお得な機会に是非来て下さい。